秋分即到 养生要做到阴阳平衡

　　秋分是二十四节气的一个，是其中的第16个节气，今年的的9月23号时秋分节气。秋分的时节是昼夜等长的，过了秋分之后，白昼变得越来越短，黑夜越来越长，那么进入秋分之后我们该如何养生呢?下面就为大家介绍一下秋分养生的策略!

　　秋分到 注意添加衣物

　　秋分时，全球昼夜等长，秋分之后，北半球各地昼短夜长。我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”

　　从秋分开始，我国大部分地区进入了凉爽的秋季，并且雨水开始频繁，雨水量一般不会很大，但雨水的到来也会使天气变得寒冷。农谚说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”“白露秋分夜，一夜冷一夜”。秋分时节，天气转凉，早晚温差大，*免疫力也会下降，这时细菌极易入侵，人也容易生病。建议公众要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。

　　秋分到 要注意阴阳平衡

　　因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。

　　精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。体质调养可选择我国古代民间九九重阳(阴历重阳节)登高观景之习俗，登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是养生中的养收之一法，也是调节精神的一方良剂。

　　在饮食调养上，中医也是从阴阳平衡方面作为出发点，将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。不同的人有其不同的宜忌，如对于那些阴气不足，而阳气有余的老年人，则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人，其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导致阴阳失调。饮食调养方面要体现“虚则补之，实则泻之”;“寒者热之，热者寒之”的原则。做到《素问·上古天真论》所说的：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节”。在食物搭配和饮食调剂方面，中医也是注重调和阴阳的。在食与药的一体营养观中，强调同属天然产物的中药和食物，某些性质，特别是补益或调养*的阴阳气血之功能本来就是相通的，有着水**融，密不可分的关系。从本草、方剂典籍中不难发现食药同用的例证，古代医者把乌鸡、羊肉、驴皮、葱、姜、枣等视为阴阳气血之用，或调补胃气之用;而在大量的食谱和菜肴中，又不难发现有很多药材配伍其中如，枸杞、淮山、黄芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之类。当药食调配得当时，可提高食品保健强身和防止疾病的功效。

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