男士减肥食谱 男士减肥注意事项

男士减肥食谱 男士减肥注意事项

　　男人吃的减肥食谱

　　橙子瘦身汤

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　这个减肥食谱既减肥汤，能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　糙米塑身茶

　　材料：200克糙米，1500克水。

　　做法：用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

　　吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

　　核桃豆腐丸

　　原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

　　制法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

　　男士减肥吃那些食物

　　应该注意合理膳食，平衡营养。在饮食上，对食物一定要有高要求，即清淡、高维生素、高蛋白质，富于营养，易消化。如面条、各种粥、牛奶、豆浆、藕粉、鱼、虾仁、瘦肉糜等。经常多吃新鲜水果、蔬菜。

　　男士减肥的注意点

　　1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少

　　2、良好的睡眼习惯

　　3、不要暴饮暴食

　　4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺

　　5、每天运作30分钟有益身体健康

　　6、保持大便通畅

　　建议多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。

　　总结：看完上面这篇文章，现在大家知道男人减肥要吃哪些东西了吧，减肥不仅是女生要关系的，男士也要时刻注意的自己的身体健康，多注意运动，这样才能在事业上事半功倍。

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