男性健康养生 补血食谱

男性健康养生 补血食谱

　　对付男人贫血可以吃这两款美食

　　1、红糖小米粥。材料小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克做法1备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。

　　小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

　　取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　2、茼蒿煮肉片。材料茼蒿150克，瘦猪肉50克，鸡腿蘑（干）50克，枸杞子10克调料色拉油15克，姜5克，盐2克，味精1克，白砂糖3克，鸡精1克做法1茼蒿去老叶，洗净；2瘦肉切成片；姜去皮洗净切丝；3鸡腿菇切成片，洗净；4枸杞用开水泡洗干净；5锅内倒入开水，放入茼蒿稍煮片刻立即捞出；6另起锅倒油烧热，放入姜丝炝一锅；7锅内倒入适量水，放入鸡腿菇片、枸杞烧开；8再放入瘦肉片、茼蒿，加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。

　　男人贫血的最快补血方法

　　补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

　　男人贫血的最好补血食品简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。

　　相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

　　通过以上的介绍，你是否了解男人缓解贫血的食物有那些了呢！如果你也出现贫血的现象，不妨多吃以上这些补血食物吧！

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