怀孕减肚子脂肪

　　1、你能做的，只是控制好体重的增长，而绝不能以任何形式减肥，包括少吃和多做运动消耗。少吃有可能造成营养不全面，而过量运动则有早产危险。

　　2、控制体重增长定期测量体重，孕初期增加不超过0.7公斤，孕中期不超过1公斤，孕后期不超过2公斤，总共不超过7公斤左右为宜。住院待产为确保安全分娩，建议肥胖孕妇应住院待产。

　　3、在怀孕期间，应该多喝水。少吃多餐。想要增重的孕妇每天吃5到6小餐很正常。对很多需要在孕期努力增重的人来说，增加用餐次数就是很有效的增重办法，而且更容易控制体重的增加。选择食物时，要吃更多碳水化合物食物，这样可以帮助增重。

　　4、孕期体重控制；孕期怎样控制体重增长必须引起重视：拥有健康体重才是关键！ 国际CLR…WHO孕产健康研究人员指出，人体内有一个巨大的吸收群体就是孕产激素，每一位孕产妈妈都会被孕产激素所影响。会从脂肪、热量、代谢，等产后发胖诱因。

　　5、孕期体重管理，关乎母婴健康，不可小觑！过度增重易引发妊娠糖尿病、妊娠高血压等，而体重增长不足则可能影响胎儿发育。那么，如何科学管理孕期体重呢？孕前体重调整针对超重或肥胖的准妈妈，孕期需少增重。

　　6、孕期体重控制并不等于传统意义上的减肥，对于孕前超重或肥胖的准妈妈们来说，孕期体重控制尤为重要。适宜的孕期体重增长为7-11kg，平均分配到孕中晚期每周。若肥胖，中晚期适宜增重5-9kg，同样每周平均分配。