蛋白质食物有哪些蔬菜水果

　　1、高维生素的食物主要是来自于一些蔬菜和水果，比如猕猴桃、苹果、橘子、橙子、樱桃、葡萄、西红柿、红萝卜、白菜、胡萝卜等。

　　2、杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。金橘 金橘80%的维生素C集中在果皮上，每百克高达200毫克。金橘除鲜食外，也可泡茶饮用。

　　3、蛋白质：肉类、鱼类、禽类、奶制品、豆类和坚果都富含蛋白质。例如，鸡肉、鱼、牛肉、豆腐、牛奶和坚果都是良好的蛋白质来源。 矿物质：许多食物都含有各种矿物质，如钙、铁、钾、镁和锌。

　　4、蛋白质含量：2g/100g 覆盆子是一种多汁的水果，它富含蛋白质和膳食纤维，包括其他矿物质如锰，维生素C。它们对身体的生长发育非常有利，水果可以用来在思慕雪和奶昔蛋糕、糕点等加入。

　　5、核桃、杏仁、葵花籽等坚果和种子，富含健康脂肪、蛋白质和多种维生素与矿物质，有助于支持孩子的神经发育和认知能力。