老年人吃什么粥对身体好

2024-05-06 15:10:03 来源 : 聪康网热度 : 0

　　本篇文章给大家谈谈老年人吃什么粥对身体好，以及老人喝什么粥比较养生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

老年人喝麦片粥有什么好处

　　1、经常食用可能对老年人的心脑血管疾病起到一定的预防作用。对于患有糖尿病的老年人来说，燕麦是一种低GI食物，可以很好地控制血糖。燕麦含有钙、磷、铁和锌等矿物质，可以预防骨质疏松，促进伤口愈合。

　　2、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　3、鸟类芳香可口，宜煮粥，人人可食燕麦，高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病、糖尿病、肥胖、自汗、动脉硬化、贫血、前列腺炎、前列腺肥大、BEM、老年人、孕妇、，产褥期和儿童适宜吃燕麦片。

　　4、麦片粥可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用，经常食用麦片粥对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效。

　　5、如果经常使用的话对身体肯定是会有好处的，尤其是对中老年人的心脑血管病到起到一定的预防和治疗作用。第二方面就是对糖尿病患者也比较多的好处。因为经常食用燕麦，对于糖尿病患者可以降糖和减肥。

适合老人吃的粥?

　　芡实粥芡实30-50克，粳米100-200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。山药栗子粥山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。

　　老年人营养粥食谱之芦根粥材料：新鲜芦根100克，青皮2克，粳米100克，生姜2片。做法：鲜芦根洗净切成细段，与青皮同放入锅内，加适量冷水，浸泡半小时后，武火煮沸，文火煎20分钟。

　　适合老人补充营养的粥木耳粥黑木耳30克，粳米2两，大枣3～5枚。将木耳浸泡半天，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖适量，煮制成粥。此粥润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心，适用于体质衰弱的中老年人。

　　莲子粥有益肾、养心安神、健脾胃、抗衰老的作用。所以适合那些肾虚、失眠、体弱、大便稀薄、晚上多尿的老人食用。山楂粥有健脾胃，消化食物的作用。适合那些冠心病、高血压、高血脂、心绞痛、积食、腹痛腹泻的老人食用。

　　荞麦馍馍+玉米粥主食：荞麦馍馍+胡麻子花卷。流食：玉米粥。菜：黄瓜炒鸡蛋。这三种搭配，做早餐好消化又美味。小米粥可是老人最好吃营养的粗粮粥，老年人经常吃好处多多。早餐用黄瓜炒鸡蛋，爽口美味的很。

　　第一：栗子粥材料：板栗、粳米做法：将板栗和粳米洗干净之后一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的食盐。功效：这道食谱具有很好的健脾养胃的作用，另外还具有很好的补肾功效。

父母三四十岁的吃什么粥好

　　山药枸杞小米粥小米和大米各一把，山药小半根，枸杞子一小把。小米和大米洗干净，枸杞子冲洗干净，山药去皮，切小块；大、小米、山药煮沸，放枸杞再煮约半小时。

　　绿豆：四色粥中的绿豆是非常适合老年人煮粥喝的，具有很好的去火功效，补益元气，调和五脏、能清火解毒、降暑止渴、降血脂血压。

　　花生粥：花生45克，洗净，连衣皮捣碎，加入粳米100克，同煮为粥，待熟时加入冰糖少许，即可食用，可当早餐，可长期食用。《本经逢原》载：花生能健脾胃，补中益气；“落花生粥润肺、止咳、悦脾”。

春天喝粥,健康又养胃,有哪些适合老年人喝的粥吗?怎么制作呢?

　　薄荷粥薄荷15克，煎汤，与粳米60克煮粥，粥将好后加入适量的冰糖，再煮一会即可，可以早晚温热食用。薄荷有清风散热的作用，中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。

　　红枣粥：取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早晚温热服食。红枣具有良好的补益作用，对儿童的生长发育有很大益处。特别是其性平和，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能虚弱者服用。

　　适用春季。桃仁拌芹菜【做法】芹菜取嫩茎洗净，入沸水锅烫断生，捞出用冷开水激凉沥乾，加盐、味精、麻油拌和；核桃仁用麻油炒熟，放在芹菜上，食用吃拌用，此菜滋补肝肾、乌发、降血压、适用春季。

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