零食也益寿 五款瓜果养生好帮手

　　我们经常吃零食，其实适当的科学的食用零食是一种很好的保健养生的方法，适当吃点零食对身体健康很有益处，可以保健养生，延年益寿，下面我们就为大家介绍五种健康零食。

　　零食能延年益寿？

　　一直都把零食当小吃的你，有没有想过，其实吃零食也是一种健康的生活方式呢?这也许听起来很奇怪，不过，健康的零食对我们的身体确实有很大好处。其中一个重要的原因是，很多人都习惯了一日三餐的饮食方式，其实，一日多餐要远比一日三餐健康得多。

　　一日多餐的话，我们的身体可以在这一天持续不断地得到营养，血糖和能量，同时还能减轻消化系统的负担。一日多餐的另一个好处是这一餐吃完之后，吃下一餐的时候就不会想要吃很多，这样一来，我们体内一天消耗热量的总量也会跟着变少。一般来说，零食的包装小巧，方便携带，如果还有益健康，那它便是作为少吃多餐的最佳选择啦。

　　1.坚果和种子

　　这两种食物都是健康零食中的首选。很多坚果和种子都富含维生素E，欧米珈-3脂肪酸，这些都是延缓衰老的重要物质。因为富含一种叫精氨酸的氨基酸，它们能帮助改善心脏病，不孕不育和高血压等疾病。常见的坚果和种子有杏仁，芝麻，核桃，南瓜子，葵花籽，亚麻子，花生，开心果等等。一般生的坚果里营养物质更多。

　　2.一天一苹果，好处多又多

　　吃苹果好处多多。有关研究发现，一星期吃五个或更多苹果的人，心肺功能要比不吃苹果的人健康。科学家们已经证实了苹果对*心脏的很多益处。苹果富含果胶，一天吃两个到三个苹果不但可以降低胆固醇水平，还能防治结肠癌。

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