关注睡眠障碍 是谁动了我的好睡眠

　　以每天8个小时的睡眠来讲，我们一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，如果睡眠不好，那么就会影响健康，良好的睡眠也是身心健康的一个标志，那么人类为何会有睡眠障碍呢?是谁偷走了你的好睡眠?

　　根据《中国精神障碍诊断标准》第3版，睡眠障碍共有4条标准：

　　1.几乎以失眠为唯一的症状，包括难以入睡，睡眠不深，还有易醒、多梦，醒后难再入睡，还有日间精神疲乏、无力，精神萎靡不振。

　　2.具有特别关注失眠结果的优势观点，就是说特别在乎睡眠，很害怕睡眠不好引起的后果。3.对睡眠质量和睡眠时间的不满足，引起明显的痛苦，影响社会生活

　　4.以上情况每星期发生三次以上，且连续一个月(排除躯体性致病和精神障碍致病引起的睡眠不好。)

　　睡不好可由多种因素引起，心理、情绪、生活习惯和一些疾病、药物都会影响睡眠。

　　1.精神因素

　　人的精神心理受到外界的刺激或干扰时，最易导致失眠。比如工作生活压力多大、人际关系紧张等。

　　2.疾病因素

　　心脑血管病、胃肠病、肝肾病、内分泌疾病及肥胖等都容易导致睡眠质量低下，颈椎问题也会影响到睡眠质量。此外，睡眠不好也常常是抑郁症、焦虑症等精神疾病的症状。

　　3.生活习惯及环境因素

　　睡眠环境恶劣、不良睡姿、不健康饮食、作息习惯等也会影响到睡眠的质量。

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