防春困有妙招 按摩运动都是上上策

　　春季我们常常会感到疲倦乏力、打不起精神，这就是俗称的“春困”。春困虽不属于病态，但是却对我们的工作生活带来不小的影响，而且长期如此更是一种精神压力，那么如何才能缓解“春困”呢？那大家试试下面的方法吧，对预防和减轻春困有一定效果。

　　1、按摩提神抗疲劳：

　　1)适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴可缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10～20次，再逆时针方向揉相同的次数。

　　2)按压双足拇指内侧有助于消除春困。

　　3)也可以有意识地掐掐手、脚，或用冷水洗脸。

　　2、起居宜夜卧早起：

　　立春后可以比冬天睡得稍微晚一点，但早上要早点起来。也就是跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。人气随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛;夜晚，人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。

　　3、运动法缓解春困：

　　消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式。这些运动能加快*的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。例如普拉提，它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

　　4、饮食疗法助醒脑：

　　春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物，易伤脾胃阳气，应尽量少食。此外，还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。

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