补气吃什么推荐五款特色粥膳

2025-10-20 12:46:59 来源 : 聪康网热度 : 0

　　人类的体质有很多，如气虚体质就是其中的一种，气虚者容易出现乏力疲倦、常出虚汗，心慌气短等不适症状，那么我们该如何调理气虚体质呢?下面就为大家介绍气血体质的饮食调理方!

　　对于气虚体质者来说，一般来说，宜选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。当然，如配合药膳效果就更好了。

　　补气特色粥膳：

　　1、大枣粥

　　取大枣10枚，加水100克煮粥。

　　2、金沙玉米粥

　　取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对*健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

　　3、山药粥

　　取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。

　　4、茯苓粥

　　取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高*的免疫功能。

　　5、人参大枣粥

　　取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气的作用，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

　　其他食疗方法还有不少，例如：

　　什锦麦胚饼

　　原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。

　　做法：将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫一下，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。

　　功效：此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

　　在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些适合自己的健身活动，以配合治疗;如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量、科学用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

肝不好显老又显丑，三宝水养肝金不换