冬季养生“藏”为本冬藏养生6建议

2025-10-23 05:57:46 来源 : 聪康网热度 : 0

　　俗话说，春种夏长秋收冬藏，这是自然界的一个规律，也是保健养生的一个重要法则，现在正值冬季，正值冬藏的好时节，那么冬季为什么要“藏”呢?冬季养生又该如何科学做到冬藏呢?来听听专家的详细介绍。

　　一、冬天养生为什么要“藏”？

　　冬藏养生既是大自然植物与动物的生长规律，也是人类一条养生的原则，同时也体现了“天人相应”的中医原理。俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”《内经》中说：“冬不藏精，春必病温。”明确指出，人若不知冬季养藏之道，冬令依然*频泄，那么身体必然日趋虚弱。

　　二、冬藏养生补肾固原为本

　　肾主水，《内经》有“肾者水脏，主津液”，指肾主*内水液代谢平衡促使津液的生成和排泄。津液代谢通过脾胃运化生成水谷之精，以输布滋养全身;代谢后的水液，则化为汗、尿和气排出体外。

　　三、关于冬藏养生的六个建议

　　1.保暖避寒，即潜阳

　　中医认为：早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，*将会失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　“三九、四九，关门缩手。”人们在冬天就应当保暖避寒，护藏阳气。尤其现在年轻人总是穿得很薄，这是不合适的，应该多穿点，以免为将来埋下病根。腿脚、腰背都是保暖的重点部位。冬天一定要多多晒太阳，晒太阳的时候又可以重点晒晒背部。

　　手脚冰凉的人可多喝生姜红糖水，生姜最好是自己切几片新鲜的。

　　2.保肝养肾

　　肾为先天之本，属水，肝属木，冬天养肾，肾好了，水生木，肝的生发功能就会得到滋养，春天才有生发之力。不过冬天保护的阳气，不仅仅是指肾阳。

　　(1)少喝酒，如果要喝，每天以半两为限，这样才能养生防寒不伤身。

　　(2)早睡早起。

　　(3)性生活要节制。

　　(4)不要生气。

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