身体湿气怎么除 10招轻松解决

　　艾叶泡澡除湿

　　艾叶泡脚具有驱寒的作用。对于身体寒湿重的病人，每周一次用艾叶水泡脚是可以的，但用艾叶水泡脚的同时，必须停吃寒凉的食物。不要再让寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质在慢慢地增强。

　　艾叶属于苦性物质，一般都有凉性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“体虚、气血不足的人，建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶，以补充体内可能损耗的元气”。艾叶泡脚对身体有好处，但也不能经常泡。否则会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。

　　喝薏米红小豆粥

　　薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

　　现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。

　　保持室内干燥通风

　　其实，人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。在潮湿天气里，应该关窗关门，把湿气拒在外面，否则室内的家具和家电很容易吸湿。另外，别穿潮湿不干的衣服，盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹着身体，如果地板湿了，还得立即拖干，免得湿气滞留。

　　一旦吹北风时，或天气好转，湿气减少时，就应该及时让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　

　　热水泡脚

　　对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。但是天气一旦变热，大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了，其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

　　

　　多运动也除湿

　　别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会！流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外！运动可以让体内多余水份循着正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的唷！跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果呢！

　　

　　汤水化湿

　　推荐山药芡实扁豆排骨汤

　　材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北12克，白术10克，猪排骨200克。

　　制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

　　功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

　　

　　少吃甜食、生冷食物

　　在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

　　

　　按摩穴位祛湿

　　膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

　　

　　肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

　　避免运动后即吹空调

　　运动过程中，难免身体升温流汗。有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温。这种做法往往很容易惹上湿气。因为人体在运动的过程中，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。

　　另外，无论在何种时段，都要谨记切勿贪凉。不要过多食用冰冻的食物，也不要在睡觉时使贪凉，让身体对着出风口，这样很容易着凉，并且体内容易生湿。

　　

　　保持充足睡眠

　　从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。