少吃产气食物避免肚子胀气

2025-11-01 22:30:26 来源 : 聪康网热度 : 0

　　肚子胀气是很多人遇到过的一种情形，腹部胀痛让你非常的难受，苦恼不已，肚皮胀的鼓鼓的，那么是什么原因导致了腹部胀气呢?专家介绍，引发胀气的因素有很多，如消化不良，吃了产气的食物，下面我们就为大家介绍一下如何避免肚子胀气。

　　1.吞下气体过多

　　很多情况下，*会不知不觉吞下空气，例如：嚼口香糖时、吃东西时狼吞虎咽、边吃东西边说话、喝汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料时、或吃一些容易产气的食物等。

　　中医认为与情绪有关，属肝郁气滞，人紧张时会不自主的作出吞口水的动作，这些因素都会导致肠内气体的增加。

　　2.大肠制造气体

　　肠子会制造气体是因肠蠕动失调，造成细菌对食物过度发酵，而产生大量的气体;因肠道中某种消化酵素等问题，对某种食物的消化不良，常见的乳糖不耐症，是肠胃道无法消化乳糖所引起，中医认为人的情绪会影响肠蠕动，如：愤怒;生气;紧张;压力时。

　　胃酸过多也会引起胀气，胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳，而造成胀气、打隔。情绪化的人，肛门紧，注重仪表，出现肠易激和慢性便秘会形成腹部胀气。

　　肠脑的思维与体内气体含量比例有关，情绪化的个性是腹部胀气的原因，紧节奏的生活方式，吞下太多的气体，则肠中氮气、氢气、氧气的浓度增高，肠内细菌菌丛失调发酵造成的异常胀气。

　　肠内产气的食物

　　人因缺乏消化寡糖类及多醣类等碳水化合物的酵素，摄取这类食物后，在小肠中不能消化，到大肠中被肠内细菌分解利用，产生气体(二氧化碳、氢气、甲烷)导致腹胀的产气食物包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等。

　　因此了解以上原因我们平时要多加运动配合合理的饮食，避免吃辛辣和易产生气体的食物。

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