常饮用汽水会导致失眠 治疗失眠的3款食疗

　　失眠对许多人来说是一件非常痛苦的事情。此外，快节奏的生活和来自学习和工作的高压使许多女性的失眠症状更加严重。

　　经常饮用汽水会导致失眠

　　据外国媒体报道，美国科学家表示，经常喝汽水或含糖饮料会导致失眠。

　　加利福尼亚大学阿里克•2005-2012年，普拉特及其同事参与了1.9万人的饮食和健康监测计划（NHANES）观察和研究了人们的生活和健康状况。研究结果表明，喜欢喝苏打水、罐装咖啡和糖饮料的人平均每天只睡五个小时或更少。

　　据科学家统计，平均每天睡五个小时的人比普通人多吃21%的含糖饮料，而每天睡六个小时的人超过11%。

　　研究人员指出，睡眠时间和饮用苏打水在不同社会阶层和职业的人群中是典型的。然而，科学家们并没有在喜欢喝果汁、水和茶的人群中找到这种联系。

　　失眠吃什么好得快？

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素和多种矿物质。常吃可预防和治疗贫血、心脏病、胃肠道疾病等。此外，蜂蜜中含有的乙酰胆碱可以消除疲劳，缓解全身疲劳，提高记忆力。蜂蜜中富含镁的主要作用是镇静大脑中枢神经系统，帮助改善失眠。此外，蜂蜜中的黄酮类化合物具有抗氧化和提高免疫力的作用，能有效改善长期失眠的衰老和憔悴状态。

　　蜂蜜是生活中常见的补品。它温暖甜美，营养价值高，一直受到青睐。一勺蜂蜜和一些沸水制成的蜂蜜茶不仅味道甜美，而且具有极好的养生效果。睡前喝一杯蜂蜜茶可以有效消除紧张，缓解压力，安心睡眠。

　　2、食醋

　　醋中的醋酸能有效抑制乳酸的产生，加速乳酸的氧化，消除或减少身体紧张的疲劳。没有这种疲劳，你就可以很容易地入睡。

　　中医认为醋味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒解疲。

　　长期失眠的女性可以喝醋来改善睡眠。对于不喜欢喝醋的女性朋友，专家建议用醋浸泡脚，睡前用50克姜煮水，加醋（100~150毫升）倒入盆中浸泡脚，可促进血液循环，消除疲劳，帮助睡眠，使半个月会显著改善。

　　不仅如此，醋还富含氨基酸，可以促进人体脂肪的代谢，消耗体内过多的脂肪，还可以促进糖和蛋白质的代谢，增强身体对脂肪的代谢，从而发挥很好的减肥效果。

　　三种食疗治疗失眠

　　龙眼肉粥

　　取龙眼肉30g、红枣5片，粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅能滋补强身，还能镇静和预防失眠。

　　糖水百合

　　取100克百合，适量白糖入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温暖服用。百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒。白糖益胃养心，对失眠疗效最好。

　　桂圆莲子粥

　　众所周知，桂圆能养心安神，是失眠者最好的良药。

　　取20克龙眼肉，30克莲子，100克米饭。将莲子捣碎，将龙眼肉和米饭煮成粥，睡前两小时服用。特别适用于心脾虚失眠、心悸健忘、神疲肢体疲劳、大便稀疏的人群。

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