如何健康午睡 夏季午睡5个错误可别犯

　　夏天是一年中最热的一个季节，夏天白天长夜晚短，所以很多总是感觉自己的觉不够睡的，所以白天工作的时候总是会出现犯困的情况，所以很多人都会选择午休，适当的午休可以缓解一上午的疲劳，那么你知道吗？这5个错误只会让你越睡越不健康哦，赶紧去看看吧！

　　一个好的午睡也是有讲究的，有一些午睡的方法还不如不睡呢？睡了还有损健康，那么你知道午睡的禁忌有哪些吗？

　　饭后马上睡，很多上班族中午休息的时候，其实只有短短的一个小时的，因此着急的吃完饭去睡，其实这样做是不好的，因为刚吃完饭的时候，人的体内充满了食物，人的消化机能就处于一个运动的状态，如果这个时候马上去睡的话，就侍影响人的胃肠的消化功能，不利于食物的吸收，如果长期下去的话，是人影响到胃肠功能的消化的。

　　随遇而安，到哪都睡，一些人走到哪，只要感觉累了就想睡觉，其实这样做也是非常不可取的，或是走廊下，或是草地上，都是堂风口，如果在这些地方睡觉的话，人在睡眠时的体温调节中枢功能就会受到影响，很容易引起感冒的问题的，当然了在办公室随便扒着睡更不可取，一来电脑的辐射会影响你的睡眠，二来长期扒站对颈椎不好。

　　午睡时间过长，一些人只要是有时间了就拼命的睡，一个小时，反正有多少时间就睡多久，其实睡多了，容易进入深度睡眠之中，睡醒之后反而会有不舒服的感觉的，因此午睡时间不宜过长，午睡其实只要有半个小时或者一个小时就好了。

　　午睡后马上喝含糖份的饮料，应该说如果午睡起来后马上吃含糖的饮料的话，那么你会有睡起来更累的感觉。

　　刻意要求睡多久，一些人知道午睡对身体健康有很大的帮助，于是拼命的想让自己快点入睡，如果实在睡不着，

　　也在那一直躺着，其实，如果偶尔睡不着也是情有可缘的，不要太逼自己了，当然了养成良好的午睡习惯是好事，但是如果实在睡不着的话，那么可以起来走走，等到累了，在把闭眼几分钟，让身心得到一个休息的机会，应该说对促进健康也是有很大的帮助的。

　　午睡其实也是要讲究技巧的，但是如果不合理的午睡习惯，就不能达到一个好的效果了，因此午睡其实也是要讲究技巧的。

　　比如说午睡对时间是有讲究的，正常情况下中午1点多的时候去午睡，因为这个时候人的警觉处于自然下降期，如果此时去睡觉的话，那么就可以恢复精力，同时午睡前最好先活动十分钟，等到食物稍微消化一部分之后在午睡。

　　专家认为一般情况下人的午睡应该以右侧卧为主，因为这样比较不会对心脏产生负担，肝脏的血流量增大，较有利于中午吃的食物的消化和代谢，当然对于很多上班族来说午睡的时间比较短，因此也就没必要强调要一个什么样的睡姿了，能够轻松的入睡就好了。

　　办公室午睡怎么睡才健康

　　1、午餐后休息15分钟左右才能午休

　　大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。

　　午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。

　　2、办公室里准备一个充气的颈枕

　　午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。

　　3、办公室里准备一个薄毯子或者外套

　　人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。

　　4、睡醒之后喝杯水

　　一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。

　　结语：一个好的午睡可以让你下午的工作学习更有精神，但是一个错误的午睡只会让你越睡越难受，并且还伤害身体健康哦，上述这几个午睡的误区你知道吗？千万要记住了，另外对于上班族科学午睡的方法你学会了吗？

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