2024年各种水果的营养素大全：

2025-11-07 19:06:58 来源 : 聪康网热度 : 0

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什么水果营养价值最高

　　蓝莓——含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量高的，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，增强皮肤免疫力。猕猴桃——果实中的Vc、Mg及微量元素含量高。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克。

　　水果皇后主要指的是山竹、草莓、榴莲、蓝莓等。水果之王是指对人有最高营养价值的水果。常见的说法有：苹果、猕猴桃、榴莲等。长久以来人们对“水果之王”的争论不休。其实就各种水果的营养价值而言，很多水果的营养价值都相当高，不分伯仲。

　　桃子详细介绍：桃子中含有非常丰富的铁元素，对身体是很有益的，尤其是在造血方面。当然维生素、果酸以及矿物质也都是人体必需的营养物质，这些也都是桃子所蕴含的。

　　猕猴桃）营养价值最高，指数为16，接下来是木瓜、哈密瓜、草莓、芒果、橘子、柠檬。也就是说，如果把水果按照金字塔形摆放，那么，摆在顶尖的是奇异果，摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下来是芒果、橘子和柠檬，而我们平时经常吃的苹果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。

水果的营养价值

　　以下是十大营养价值最高的水果：蓝莓：富含维生素C、维生素K和纤维，还具有抗氧化和抗炎特性。石榴：含有丰富的维生素C、维生素K和纤维，还具有抗氧化和抗癌特性。李子：富含维生素C、维生素K和纤维，有助于消化和促进心脏健康。草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，对心脏健康有益。

　　水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源。各种水果普遍含有较多的糖类和纤维素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有极高的营养价值和保健功效。主要营养：（1）维生素C。

　　水果还有助于提高脑力。例如，维生素B叶酸等营养成分可以促进大脑神经元的生长和代谢，有助于提高记忆力和智力。水果还能保护皮肤。维生素C、维生素A等营养素可以促进皮肤细胞的再生和修复，保持皮肤光滑细腻。抗氧化物质可以减少自由基对皮肤的损害，预防皮肤老化。水果还可以预防一些慢性疾病。

水果主要含什么营养啊!

　　水果中含有维生素，维生素是水溶性质的，很容易被人体所吸收，不同的水果含有的维生素不同，但大部分维生素C含量较高，多吃水果有益身心健康。水果中含有水分，人体需要大量水分，水果是食物补水的重要方式之一，新鲜的水果含水量很高，尤其是西瓜，汁液含水量达百分之九十三以上。

　　水果富含各种维生素元素。水果是指多汁且主要味觉为甜味和酸味可食用的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化，还带有正能量。猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。

　　水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够帮助消化。如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、蓝莓等含有丰富的维生素C。多吃水果可以排毒，保持皮肤。

　　甜瓜这种水果最有营养的是什么？它含有丰富的维生素A维生素C，果实多产于夏季，带有的甜味可以舒缓人们的紧张心情，而且具有药用效果，对祛湿、消痰、祛火毒、消黄疸等等都有很好的功效。

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