2024年中国营养学会推荐我国居民的膳食供给量应占总能量的：

2024-12-14 10:50:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　本篇文章给大家谈谈中国营养学会推荐我国居民的膳食供给量应占总能量的，以及中国营养学会中国居民膳食指南对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

儿童每日饮食需要摄入多少能量?

　　1、- 碳水化合物是儿童能量的主要来源。建议每天摄入谷类150-200g，其中包含全谷物和杂豆类30-70g，以及薯类25-50g。这些食物不仅提供能量，还富含膳食纤维和其他重要营养素。 **蛋白质**：- 蛋白质对于儿童的生长发育尤为重要。建议每天摄入畜禽肉40g、水产品40g、蛋类25-40g，以满足蛋白质的需求。

　　2、根据美国儿科学会（AAP）和美国农业部（USDA）的建议，三岁至六岁的儿童每日推荐摄入量大约在1000到1400卡路里之间，具体取决于上述提到的因素。对于一个三岁半的女童来说，如果假设她有适中的活动水平，那么她的每日能量需求可能接近这个范围的下限或略高一些。

　　3、针对14岁儿童，每天所需的热量摄入量因性别、体重、身高和活动量等因素而异。一般而言，建议的能量摄入量根据年龄、体重和身高的不同而有所不同。对于14岁的儿童，一般建议的能量摄入量在1600到2400千卡（大卡）/天之间。

请问成人每天所吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物占总热量的标准比例

　　蛋白质：脂肪：碳水化合物的日需比例为60克：48克：280克。成人每日所需热量由三部分组成：基础代谢所需的基本热量。体力活动所需的热量。消化食物所需的热量，通常为总热量需求的10%。

　　蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应分别占总热量的12—14%、20—25%、55—60%。本回答被提问者采纳无所不能百事通 | 推荐于2017-12-15 09：45：53 举报| 评论 9 2 一个正常的成年人，每天需保障一日三餐，专家提出比较合理的三餐热量比例是：早餐约30%、午餐约40%、晚餐约30%。

　　克蛋白质：48克脂肪：280碳水化合物。成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　正常人每天所需的蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量应保持一定的比例，分别占总热量的12—14％、20—25％、55—60％。具体来说，一个成年人的蛋白质摄入量大约为80克，脂肪约为100克，碳水化合物约为300克。

人每天需要摄取的营养

　　1、碳水化合物（糖）在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源，人体每天每公斤体重需要5g脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%（不宜超过30%）每天每公斤体重需要1-5g。蛋白质在人体中的比例15%-18%。

　　2、人体每日所需营养标准基础营养：蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的 10%。日建议摄取总量是 55~65 克。醣类：醣类的摄取量应根据个人热量的需要而定，总热量的 45~55%，最低不宜少于 20%。脂肪：每日脂肪的摄取量不应超过总热量的 25~30%。

　　3、人体每天需要的营养素比例和推荐摄入量如下：碳水化合物（糖）：人体中的比例约为1%-2%。成人每公斤体重每天需要约5克。主要食物来源包括谷物、蔬菜、水果等。脂肪：人体中的比例约为10%-15%。一般食物中脂肪占总能量来源的20-25%，不宜超过30%。成人每公斤体重每天需要1-5克。

　　4、人体每日所需营养标准（适合人群：18-55岁健康人群）：蛋白质：每日蛋白质的摄取量应为总热量的10%。日建议摄取总量是55~65克。醣类：醣类的摄取量随个人热量的需要而定，总热量的45~55%，不得少于20%。脂肪：每日脂肪的摄取量不宜超过总热量的25~30%。

　　5、蛋白质：调节生理活动和抵抗传染病，发挥着重要的用途。

吃五谷杂粮对身体有什么好处?大家可以说说?

　　五谷杂粮富含食物纤维较多，可以改善肠道环境和促进肠胃蠕动，同时还富含慢性碳水化合物、唾液酸等成分，能够减缓食物的消化速度，对保护胃肠有极大的帮助。

　　**增强免疫力**：五谷杂粮富含维生素和矿物质，如锌、铁等微量元素，它们能够提升人体的免疫功能，帮助身体抵抗病毒和细菌的侵害。 **降低胆固醇**：这些谷物中的膳食纤维和不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，从而预防心血管疾病。

　　在中医上，小米性味甘、咸凉，有补虚损、健脾肾，清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化、反胃呕吐等症；有滋阴液、养肾气作用，可治消渴口干、腰膝酸软等症，并可除湿热、止泄痢、利小便、治身体烦热、小便不利或泻痢等症，外用还可治赤丹及烫、火灼伤等。

学生营养

　　1、增加学生营养的方法如下：让学生吃饱。保证学生对优质蛋白质的摄入。注意新鲜蔬菜和水果的供应。少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。适当给学生吃粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。夜宵需准备易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

　　2、家长保证学生的营养健康是一项综合性的任务，需要从多个方面来考虑和实施。以下是一些建议：平衡饮食：确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。这包括新鲜的水果和蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类、蛋类和低脂乳制品。限制高糖、高盐和高脂肪食品的摄入。

　　3、多吃谷类，供给身体充足的能量中小学生对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需10040—11720千焦耳（2400-2800千卡）。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入。避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。

三大生热营养素供能比和生热系数?

　　三大产热营养素的比例：蛋白质：占总能量的10%-15%；脂肪：25-30%；碳水化合物：50-55%。

　　三大生热营养素占总热能的比例为：蛋白质10%～15%、脂肪20%～25%、碳水化物60%～70%，这是典型的东方人膳食，既经济实惠又有利于健康。脂肪热能总热能的百分比，成年20%～25%，儿童少年25%～30%，婴儿30%～45%，（不分性别）。

　　三大生热营养素供能比和生热系数12-14%，25-30%，55-65%；4千卡，9千卡，4千卡，7千卡能量：单位：国际单位焦耳，1卡=184焦，1焦=0.239卡。消耗方式：基础代谢，体力活动，食物热效应，儿童生长发育。基础代谢影响因素：性别，年龄，体形，环境，应激状态，内分泌。混合食物热效应10%。

　　要使血压下降到16．8／l1．5千帕（126／80毫米汞柱），在这个时期治疗高血压比治疗高血糖更为重要，但两者要同时进行。目前多主张肾病时选用血管紧张素转换酶抑制剂，该制剂通过抑制血管紧张素 Ⅰ变成血管紧张素Ⅱ，使水钠潴留减少，血管扩张，外周阻力降低，从而使血压下降。

　　生热系数是指每单位重量的营养成分所带给人体的热量。三大营养素的生热系数如下：每克脂肪产热9千卡；蛋白质和碳水化合物均为4千卡/克。能量单位营养学的能量单位是卡，是指1克水温度升高1度所需的热量。国际上的单位是焦耳，是指1牛顿的力将1千克的物体移动1米所需的能量。

　　根据三大产能营养素的比例系数合理的进行能量分配：碳水化合物占一日总热量的55%-65%；脂肪占一日总热量的20%～30%；蛋白质占一日总热量的12%～15%。总之，三大产能营养素比例之和为100%。

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