如何缓解失眠 中医治疗失眠的偏方
在快节奏的生活状态下，很多人都患有失眠的症状，失眠已经成为很常见的一种疾病。导致失眠的原因有很多，我们要对症治疗。那么治疗失眠的偏方有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！
如何缓解失眠
1、下午2点后别喝咖啡
因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。
2、睡前4小时停止锻炼
否则会令大脑兴奋，难以入睡。
3、睡前3小时不进食
否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。
4、睡前冲个热水澡
睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。
5、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
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