六类人群易发胖 你中招了吗

　　夏季到了，越来越多的人意识到自己胖了，什么愁什么怨，吃饭太快易发胖，看电视吃饭发胖，不吃早饭、狂加班也会变胖，甚至谈个恋爱都会胖个几斤肉。心塞！如影随形的胖甩都甩不掉。小编整理了几种易胖人群，不做这几类人减肥会事半功倍哦，赶紧来看一看，你是下面几种易胖人群吗？

　　六类易胖人群

　　吃太快容易发胖

　　根据中国之声《新闻晚高峰》报道，吃饭时狼吞虎咽者变胖是细嚼慢咽者的4倍以上。日本冈山大学研究生院教授森田学的研究小组从2010年开始以调查问卷的方式对2000名新生对象进行调查，历时三年，研究结果显示吃饭太快的学生确实非常容易发胖。这是因为吃饭慢在吃的很少的情况下，大脑就会接受到“吃饱了”的信号。吃的快大脑还没接受到讯号，饥饿的情况下不知不觉吃很多，能量过多积累在体内，长期以往就胖了。

　　看电视吃饭易发胖

　　这是因为边吃饭边看电视，很容易导致饮食过量。吃饭的时候看电视，我们往往会被精彩的电视节目所吸引，不自觉的往嘴里塞东西，重心放在电视节目上而不是食物上。同理，现在很多小年轻都喜欢在电脑旁放一堆零食，边吃零食边上网，根本注意不到自己有没有吃多。说起这个，小编也很惭愧，吃东西的时候不看点什么总觉得心理空落落的。这是“病”，得治！

　　不吃早饭者易胖

　　我们一直在强调吃早餐的重要性，还是有很多人因为这样那样的原因不吃早餐。本以为少吃一顿会少长点肉，其实不是这样。不吃早餐胃酸分泌过多会引发一些胃病，还会使人变胖，早上不吃饭饥肠辘辘一上午，好不容易挨到午餐饭量会比平时增加很多，机体消耗不了多余的能量，当然会胖了。一些周末爱睡懒觉的上班族注意了，睡觉是极好的事情，可不能因为懒惰忘记早餐啊。工作了一周实在很累的话，早上可以喝杯豆浆或果汁接着睡。

　　加班狂易发胖

　　加班狂通常压力很大，会通过美味减少心理负担，吃的零食多到惊人。他们以效率为宗旨，为了不浪费时间，午饭晚饭基本会选择在办公桌解决，吃饭时间相对较短。吃的东西也是凑合了事，能简单就简单，泡面成为首选。另外，加班狂没什么户外活动，运动量很少，基本都是坐着，各方面原因导致体重上升。

　　恋爱中的女生易发胖

　　约会招牌模式看电影吃大餐，吃过多的热量，没有机会消耗掉，体重怎么会不上升。恋爱会让人的心情变好，心情好就会想要吃东西，吃什么都好吃。而且吃的东西大多都是高热量的食物，如甜甜圈、爆米花之类的，热量多的吓人。恋爱中男女朋友大多会偎在一起你侬我侬，很少运动，就算平时是女汉字、运动健将，恋爱时也会柔柔弱弱、小鸟依人。吃这么多又不运动，怎么会不发胖。

　　夜猫子易发胖

　　美国临床一项医学杂志研究表明，在睡眠充足的情况下能量消耗比不睡者消耗量多5%。如果你的睡眠不足7小时，很可能会变胖哦。夜猫子们，赶紧改变作息习惯吧，不仅身体不排毒，还发胖呢。

　　日常减肥小窍门

　　能走坚决不开车，能站坚决不坐着，有楼梯坚决不做电梯。一定吃早餐，吃饭速度现实允许的情况下尽可能做到细嚼慢咽。睡前躺在床上空中蹬120个左右的自行车，走累了按摩下腿部肌肉。主食多吃杂粮，少食米饭，米饭吃多是非常容易发胖的，容祖儿为了减肥称自己一年没吃米饭！吃菜素食为主，肉食为辅，晚餐吃到七八分饱。饭后半小时尽量不要坐下，有条件可以做做有氧运动。还有就是提醒减肥的姑娘们，不吃晚餐是瘦不下来的，不要蒙蔽在过午不食的谎言里，这些都是小编宝贵的亲身经验啊！

　　总结：看到一笑话，说小美逛商场要走的时候被保安拦住“您衣服里鼓鼓的藏了什么东西？”，小美愤怒的掀起外衣大喊“这是我自己的肉！”。生命诚可贵，爱情价更高，若为瘦身故，两者皆可抛。避开以上几条，你也可以华丽丽的成为瘦子！

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