2024年长青春痘如何饮食：

　　1、一少食高脂类食物。高脂类食物经过体内代谢，能产生大量热能，使内热加重。因此，必须少食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾等。二少食腥发之物。腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重或复发，常使皮脂腺及毛囊周围的慢性炎症扩大而难以治愈。特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。

　　2、长青春痘时，注意饮食清淡是关键。多吃富含维生素和锌的食物，避免油炸、烧烤等高热量、高盐、高糖、辛辣刺激的食物。同时，戒烟戒酒也是必须的。饮食清淡能有效缓解体内炎症，减少青春痘的产生。青春痘的成因复杂，主要包括皮脂分泌过多、雄激素异常等。饮食、清洁、作息等因素都可能诱发或加重青春痘。

　　3、长青春痘时，饮食上应注重调整。满脸长痘或患疮痛肿毒时，应避免食用羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。夏季需摄入清热解毒食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆、菊花等，立秋后则应减少瓜类食品的摄入。初秋不宜过量食用羊肉，谷类食物应成为日常饮食中的主要部分。

　　4、皮肤病医院专家指出，很多患者在长痘痘之后不注意饮食，结果给治疗带来了严重的影响。痘痘成长期暂时不要吃辣椒，海鲜补品等，那样会促使痘痘更加泛滥。多摄取维生素含量多的蔬菜，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯。

　　5、少吃辛辣食物 辛辣刺激、燥热性的食物，如辣椒、葱、蒜、生姜、花椒、桂皮、韭菜及油煎、烧烤食品等。少吃油腻食物 如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。

　　6、不能吃含糖量高的食物：脸上长痘痘的其中一个原因就是皮脂腺分泌过多，而食用含糖量高的食物会使皮质腺分泌增多，因此一定不要吃高糖食物，如糖类、冰淇淋、巧克力等。不能喝酒抽烟：酒中含有酒精并且酒精会加重痤疮，因此在治疗期间一定不要喝酒，特别是白酒。