2024年怀孕菜谱100道菜：

　　怀孕菜谱家常菜做法有哪些呢？食谱推荐：凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米等。怀孕后需要多吃哪些食物呢？（1）、1～4周：受精卵开始着床形成胚胎，必要B族维生素。

　　菠菜炒鸡蛋 菠菜富含铁质和叶酸，有助于预防孕期贫血和胎儿神经管畸形。做法：菠菜洗净切段，鸡蛋打散备用；锅中加油烧热，倒入鸡蛋液炒熟盛出；锅中留底油，加入菠菜翻炒至断生，再倒入鸡蛋一起翻炒均匀，加盐调味即可。

　　清炒丝瓜 材料：丝瓜二根、大蒜四头、花生油、盐少许。 做法： 丝瓜去皮，洗净，从中间一分为二切片备用。锅内油烧热，下蒜茸煸出香味，倒入丝瓜，加入盐一起翻炒，炒至丝瓜心完全变白即可出锅。紫薯银耳汤 材料：紫薯、银耳、冰糖。

　　此菜富含钙、铁、维生素C，还富含维生素Bl、维生素B胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等，孕妇常食能防病强身。虾仁炒豆腐 原 料：青虾仁100克，豆腐150克，淀粉5克，葱花、姜末各1克，盐5克，料酒5克，味精1克，酱油10克，植物油10克。

　　孕妇菜谱家常菜有：番茄肉丸汤，小米红枣粥，清炒山药片。番茄肉丸汤 1）番茄去蒂切丁，调料A中的葱、姜切末。2）将肉糜与调料A混合，用力搅匀，用大匙做成肉丸。

　　做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟。再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。功效： 本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。