2024年准备怀孕要补充哪些营养：

　　1、在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。妈妈们可以多吃些以下食品来备孕：豆芽：豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

　　2、准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。

　　3、富含叶酸的食物：比如动物的肝脏，绿叶蔬菜，水果，豆类，小白菜，花椰菜，甜菜等等。尤其是香蕉中就含有相当丰富的叶酸，备孕女性每天吃一根的话，不仅可以预防便秘，也可以补充叶酸，真可谓是一举两得。注意二：补充维生素E。是女性在备孕期间所必须要摄入的营养元素之一，尤其是维生素E。

　　4、红枣：红枣比较适合那些血虚的女性，可以治疗月经量少、头晕及手脚冰凉等问题。因为气血不足也会影响生育能力。在备孕的时候，可以多吃一些红枣，生吃或者是泡水喝都很不错，有助于备孕。黑豆：黑豆可以及时的补充雌激素，所以女性在准备怀孕时一定要多吃黑豆。

　　5、如果准备怀孕，先在饮食上给予调理，比如多吃含有蛋白质的食物提高机体的抵抗力，像日常生活中的鱼、虾，这些含有精蛋白可以使身体更容易吸收，也建议多吃鸡蛋，多喝牛奶。另外，在饮食上要注意补充维生素类，比如多吃新鲜的水果和蔬菜。

　　6、准备怀孕前三个月吃什么好为预防妊娠糖尿病，建议每餐一碗饭，加餐不要吃太多热量高的粉面、蛋糕，要有适当的散步等运动，关注体重的适当增长。

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