2024年四季营养食谱推荐大全图：

　　1、春季养生，宜清肝明目，多吃蔬果。 夏季养生，宜清热解暑，多喝清凉饮料。 秋季养生，宜润肺养肾，多食粗粮。 冬季养生，宜温补养肺，多吃温热食物。 清晨养生，宜早起，多运动，养生最佳时。 苦食养生，宜少嗜甜，多吃苦味食物。 饮食养生，宜三餐规律，不过度饱食。

　　2、夏季养生：炎炎夏日，要多饮水防暑，多吃水果解渴。避免长时间暴晒，注意防晒，并减少辛辣食物，以防上火。秋季养生：秋季气温适中，户外活动增多。选择梨、蜜枣等养阴食物，注意补充水分，保持室内通风以避感冒。冬季养生：冬季寒冷，要增加锻炼以增强体质，多食用温热食物如姜、红枣。

　　3、四季养生16句口诀是春生、夏长、秋收、冬藏，夏日需清补，诸病皆能除。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾。违背春生之气就容易少阳经不能蕴养生气，肝气不足则肝脏出现不好的变化。违背夏长之气就容易太阳经不能运行通畅，心气不足则心脏容易内虚。

　　4、春季养生口诀：春季是万物复苏的季节，人们应早睡早起，早起散步，吸收新鲜空气，感受新生命，避免随意杀生，保持内心平和。夏季养生口诀：夏季是万物茂盛的季节，人们应晚睡早起，保持心平气和，避免情绪波动，关注身心平衡。秋季养生口诀：秋季三个月，天气转凉，地气清晰。

　　5、蔬菜汤：春季时蔬菜新鲜，可以选择各种绿色蔬菜煮成汤，如青菜、菠菜、芹菜等。 粥：春季时，人的胃肠功能还没有完全恢复，可以选择吃些粥来养胃。可以选择绿豆粥、薏米粥等。 果蔬沙拉：春季时，水果和蔬菜的种类都比较多，可以选择做成沙拉来吃。

　　6、春夏秋冬四季养生口诀：春季养生的口诀 春季乃是万物复苏的一个重要季节，很多植物都出现欣欣向荣的景象，一般建议人们要早睡早起，早上可以在庭院里面散步，可以提高人的精气神，也可以呼吸到新鲜的空气，感受新的生命，千万不要随意的杀生，这是春天非常重要的养生之道。