2024年营养粥食谱大全窍门：

　　选好的粳米，以清水反复淘洗干净，换清水浸泡30分钟，捞出，沥干备用。 将芡实、茯苓一并磨成粉，一同放入碗内，用温水调成糊，备用。 煮锅中加入1000^-1200毫升清水，将粳米放入，用大火烧沸。 将制好的芡实茯苓糊倒入锅里，搅拌均匀，改用小火熬煮30-40分钟。

　　养肝防痘组合，枸杞、意仁、淮山、杏仁、绿豆、黑芝麻。养肝明目组合，枸杞、黑米、淮山、绿豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜粉。养肾强身组合，黑米、黑豆、首乌、枸杞、核桃、黑芝麻、黑蚂蚁粉。益肾静心组合，红枣、枸杞、黑豆、燕麦、茯苓、黑芝麻、核桃。

　　做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

　　红枣、糯米、山药、薏仁 - 做法：所有食材煮粥，加糖调味。- 功效：适合康复期人群、身体虚弱、营养不良、贫血患者。经常食用五谷养生粥有助于平衡膳食，科学摄入营养和膳食纤维。对老年人、儿童、病人等适量食用粥类，能更好地保健身体。粥类易于消化，能增强食欲，对咳嗽、感冒、便秘等有治疗效果。

　　五谷杂粮粥的原料有两种配方，分别为红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆以及红豆、绿豆、黄豆、黑豆、紫米。原料搭配可以根据大家喜欢的来搭配，还有黑芝麻、绿豆、莲子、燕麦、红枣、百合。健脾养胃组合。独家经典组方：萝卜籽、黄豆、芡实、薏苡仁、黑芝麻、山药、燕麦。

　　原材料：薏米、百合，蜂蜜；（2）将薏米、百合洗净，放入锅中；加水煮至薏米熟烂；起锅前加入蜂蜜调味，出锅即成。

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