2024年心脑血管疾病防治讲座：

　　1、第一，老年人不要在冬季的早上进行体育锻炼。因为早上气温低，血管容易收缩，而且晨起时，血压以及血粘度都处于一种比较高的水平。因此，清晨是心血管疾病容易发作的时段。第二，在饮食方面，冬季人们容易进食高热量以及高盐、高糖的食物来补充热量。

　　2、戒烟 戒烟就是护理心脑血管的第1步，因为在抽烟的时候，香烟中大量的有毒物质都会进入到身体之中，尤其是会对血管以及心脏造成巨大的伤害。香烟中存在数十种有毒物质可能会造成的疾病较多，因此也就很容易使疾病相互影响导致症状不断加重。所以想要避免心脑血管疾病，首先就需要戒烟。

　　3、同时，老年人在冬季可进行适量的运动，以提高机体的抗病能力。只有坚持健康的生活方式，养成良好的生活习惯，才会拥有健康的体魄。冬季严把控制疾病发生的预防关，才能减少或避免心血管疾病的发生和复发。

　　4、此外，适量的阳光照射也对心脏有益。太阳紫外线照射能够增强人体免疫力，同时在体内合成维生素D，促进钙质吸收，预防老年人因缺钙引发的骨质疏松和骨折。因此，冬季应保证每天充足的光照时间。在饮食方面，合理的搭配也能预防心脑血管疾病的发生。

　　5、老年人冬季注意保健 因此，心脑血管疾病的高发人群，特别是老年人，在冬天要特别注意保暖，预防感冒，规律生活。也不要因为怕冷就整天闷在家里，应适当活动。冬季人们的食欲都比较好，而心脑血管疾病患者要注意饮食质量，控制体重，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

　　6、首先，注意保暖，冬季早晚温差较大，中老年人又习惯早锻炼，应有适宜的“温度缓冲”；出门时注意添加衣服。避免迎风急走，大风降温时，心脑血管疾病的发生率往往会大幅增加。其次，要适量锻炼，避免久卧不动。