2025年3-6岁儿童早餐大全简单：2025年3到6岁宝宝的营养早餐怎么做

2025-02-04 15:30:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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3-6岁的学前儿童编制出一周夏季花样食谱

　　学前儿童一周食谱幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。幼儿园周三食谱。早餐。

　　幼儿园的早餐一般分为干点和湿点两大类，干点有刀切馒头、豆沙包、奶黄包、肉包子、酱蛋、烧卖、花卷等等，湿点通常是烂面、小馄饨、粥之类。幼儿园食谱之——上午点心上午的点心比较简单，多半是一些现成的饼干、曲奇、莎琪玛、蛋糕、小面包等等，搭配牛奶或豆浆。

　　对于3-6岁的儿童来说，零食是指在一日三餐之外添加的食物，用以补充不足的能量和营养素。学龄前的儿童新陈代谢旺盛，活动量多，所以营养素的需求相对比较多，水分的需求量也非常大，建议学龄前儿童每日饮水量为1000-1500毫升，且以白开水为主。

　　学前儿童食谱幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。

　　早餐：牛奶+麦片午餐：意面+沙拉+水果+果汁间食：牛奶+小点心晚餐：。。

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　　周一早餐搭配着包子、粥和酱牛肉，午餐选择的是米饭与土豆炖茄子的组合，晚餐则有馒头、鲫鱼豆腐汤以及炒花生米。周二早餐则换成牛奶、全麦面包和煮鹌鹑蛋，午餐是卤面（鸡蛋柿子）与豆腐丝，晚餐则是发面饼、牛肉柿子汤。

　　1个熟透的香蕉 1杯原味或水果味酸奶 1/4杯燕麦片新鲜浆果（如草莓或蓝莓）蜂蜜或枫糖浆（可选）做法**：将香蕉捣碎成泥状。在一个小碗中混合燕麦片和酸奶。加入香蕉泥并搅拌。让混合物在冰箱中浸泡过夜，这样燕麦片会吸收酸奶变软。

　　儿童营养早餐食谱营养早餐1：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法（虾仁蛋饺）： 1 前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

　　健康育儿）儿童春季养生食谱玉米牛肉羹用料：牛肉100克，鲜玉米棒2个，鸡蛋2个，芫荽1棵，姜1片，上汤酌量。做法：鸡蛋打匀；芫荽洗净切碎。牛肉洗净，抹干水剁细，加调味腌10分钟，不少许油炒至将热，沥去油及血水。玉米洗净，用力剔下玉米肉。

儿童菜谱3到6岁

　　1、香蕉煎饼材料：熟透香蕉1根，全麦面粉1/2杯，鸡蛋1个，牛奶适量，蜂蜜或枫糖浆少许。做法：将香蕉压成泥，加入打散的鸡蛋和足够的牛奶搅拌成糊状。在不粘锅中倒入少量面糊，两面煎至金黄。最后淋上蜂蜜或枫糖浆即可。

　　2、- **燕麦粥**：用牛奶或者水煮燕麦片，并根据个人喜好添加蜂蜜、坚果碎或是干果等配料来增加风味与营养价值。午餐 - **鸡肉蔬菜卷**：将煮熟后切碎的鸡胸肉与胡萝卜丝、黄瓜条混合均匀，然后用生菜叶子包裹起来食用；也可以蘸一点低脂酸奶作为酱料。

　　3、以下是一些适合3到6岁儿童的菜谱：香蕉牛奶燕麦粥面粉算是小儿不建议食用的食物，但是燕麦就不同了，因为它是甜品中的减肥料，既能提供能量，又富含不少胶质和膳食游离植物碱，是适合儿童吃的粗粮食物，对儿童的生长成长非常有帮助。所以可以在燕麦粥中添加香蕉加牛奶来提纯味道。

　　4、到6岁是孩子成长的关键时期，需要丰富的营养支持其身体和大脑的发展。以下是一些适合这个年龄段的幼儿食谱： **鸡蛋角 - **材料**：鸡蛋1-2个、马蹄（适量）、猪肉糜（适量）、葱（两根）、盐（适量）、刀唛橄榄芥花籽油（适量）、料酒、糖、酱油。

　　5、午点：食谱（原料/量）黄河密瓜（100克）松子仁（10克）橘皮冰糖水（200克）。晚餐：食谱（原料/量）水饺（面粉60克，猪肉30克，鸡蛋10克，豆腐干10克，胡萝卜40克）牛舌饼（30克）饺子原汤注，每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充。

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