2025年常见水果营养成分表100g：2025年水果营养成分排行榜前十名

　　1、以下是部分常见水果的营养成分概览：苹果：每100克热量52千卡，碳水化合物15克，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，纤维素4克，维生素A、C、K，矿物质Ca、Fe、Mg、Zn。

　　2、凤梨：凤梨有丰富的维生素C、钾、锰和纤维质，可以帮助消化，还能促进钙质吸收，有强化骨质的效果；而丰富的蛋白酵素可以促进组织复元，帮助治疗瘀肿、扭伤。水果营养分析：西瓜：西瓜含有大量水份、糖份，以及丰富的维生素和矿物质，不但能够消暑解渴，还可以帮助消化、促进新陈代谢。

　　3、营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黄素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、果糖、蔗糖、葡萄精、维生素B维生素B维生素C等有机成分；还含有钾、钠、钙、镁、硒、铁、锰等无机成分及膳食纤维素。【橘子】含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、葡萄糖以及多种维生素等成分。

　　4、水分 93克，蛋白质 0.6克，脂肪 0.1克，膳食纤维 0.3克，碳水化合物 5克，钙 8毫克，磷 9毫克，铁 0.3毫克，锌 0.1毫克，胡萝卜素 0.45毫克，维生素B1 0.02毫克，维生素B2 0.03毫克，尼克酸 0.2毫克，维生素C 6毫克等。

　　5、沃柑是一种富含营养成分的水果，其含有的维生素、矿物质和其他健康成分可以改善身体健康，增强免疫系统，预防疾病等。以下是沃柑的营养成分含量表：维生素C：沃柑富含维生素C，每100克沃柑中含有60至70毫克的维生素C，这相当于每天推荐摄入量的60%至70%。

　　6、个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果（154g）膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc8g，Vb8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。