2025年幼儿食谱大全及做法菜谱窍门：2025年幼儿食谱大全及做法菜谱列表

2025-02-06 21:00:03 来源 : 聪康网热度 : 0

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2-3岁宝宝食谱大全及做法

　　1、至3岁宝宝食谱如下：主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

　　2、**鸡蛋羹 - **材料**：鸡蛋、温水、盐少许、香油几滴。- **步骤**：将鸡蛋打入碗中，加入与鸡蛋液等量的温水和少许盐，搅拌均匀后过滤掉泡沫。盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中蒸10-15分钟，出锅前滴几滴香油即可。 **清蒸鳕鱼 - **材料**：鳕鱼、姜片、葱段、盐少许。

　　3、蔬菜粥：将米饭煮熟后，加入切碎的蔬菜，如胡萝卜、豌豆、玉米等，再煮一段时间，直到蔬菜变软。可以根据宝宝的口味加入适量的盐和橄榄油。水果沙拉：将切碎的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，放入碗中，可以加入一些酸奶或蜂蜜增加口感。这个简单又健康的食谱富含维生素和纤维。

　　4、将鸡蛋快速的敲碎成液体浆。2）热锅加入100克黄油，烤至融化后，放入蛋液，搅拌至起泡沫。3）接着倒入洁净的高汤，适量的加入盐巴调味。4）将洗净后的西红柿切成小块加入汤中，煮至西红柿完全软化，装盘即可。

　　5、岁宝宝夏季食谱举例早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。加餐：牛奶，饼干。晚餐：菜肉馄饨。早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。加餐：水果，饼干。晚餐：菜包，葱油蛋花汤。早餐：牛奶，葱油花卷。

3一6幼儿食谱大全

　　1、～6岁幼儿园带量食谱如下：早餐：煎饼卷、韭菜、海带、木耳和排骨汤。午餐：肉丸、意大利面、炖肉、玉米蛋汤。额外膳食：牛奶味蛋黄、溶解豆、葡萄酸奶。晚餐：百合橙汁、莲藕片、玉米蛋汤。早餐：胡萝卜饭、豆浆、土豆汤。午餐：培根、芦笋、蘑菇饭、冷番茄、玉米蛋汤。

　　2、牛奶燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，加入适量蜂蜜或枫糖浆调味即可。香蕉酸奶：将香蕉和酸奶放入搅拌机中打成泥状，加入适量蜂蜜调味即可。午餐：蔬菜炒饭：将米饭和蔬菜一起炒熟，加入适量的盐和鸡精调味即可。鸡蛋面条：将面条煮熟，加入炒熟的鸡蛋和蔬菜，加入适量的盐和鸡精调味即可。

　　3、幼儿期是孩子成长发育的关键时期，对营养的需求量较大。因此，在孩子的日常饮食中，需要为他们提供营养均衡的食物，以满足他们的身体需要。以下是一些适合3到6岁幼儿的食谱大全，供家长参考。番茄鸡蛋面材料：面条、番茄、鸡蛋、青菜、盐、生抽。做法：面条煮熟备用；番茄、青菜洗净切块；鸡蛋打散备用。

幼儿园食谱大全菜谱

　　1、幼儿园秋季食谱表周一到周五如下：周一。牛奶、鹌鹑蛋、黑米杂粮饭、花菜烧肉、黄瓜炒火腿肠、紫菜千张汤、桔子、三鲜面片。周二。青菜肉丝面、玉米杂粮饭、莴笋炒香干、糖醋里脊、菠菜蛋花汤、苹果、蒸红薯。周三。牛奶、鲜肉包、三鲜炒面、海带小排汤、香橙、南瓜粥。

　　2、幼儿园午餐食谱如下：午餐。周一肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭。周二土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭。周三香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭。周四土豆烧排骨、炒菜心、米饭。周五红烧鸡块、冬瓜汤、米饭。早餐。周一豆浆、花卷、蕃茄肉末。周二牛奶、肉松面包、炒黄瓜片。

　　3、幼儿园的一周菜谱如下：幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨晚餐。防流感充马蹄糕。幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。幼儿园周三食谱。早餐。

　　4、星期一早餐：鲜奶，叉烧包。午餐：肉末瑶柱、焖豆腐、番茄炒鸡蛋、菠菜瘦肉、猪肝汤。午点：雪梨。晚餐：防流感茶马蹄糕。星期二早餐：酱肉肠粉青菜粥。午餐：茄酱、火腿鸡蛋、木瓜鲫鱼汤。午点：香蕉。晚餐：牛奶芝麻糊番薯。星期三早餐：鲜奶葱油花卷。

幼儿园的菜谱经济实惠

　　1、星期一早餐：芝麻蛋糕，绿色豆浆。午餐：香菇面条（包含肉沫、香菇、胡萝卜、西红柿、青菜），元汤。午点：桔子。晚餐：米饭，红烧肘子，海带、白菜、豆腐、粉条，紫菜汤。星期二早餐：葱油卷，紫菜柳叶汤（鸡蛋、西红柿、青菜）。午餐：红米饭，山药炖排骨，素炒甘兰，虾皮汤。

　　2、鸡蛋汤：制作简便，营养丰富，是幼儿园小朋友的理想选择。紫薯稀饭：紫薯富含膳食纤维和微量元素，对小朋友的健康非常有益。西红柿炖牛肉：牛肉炖至软烂，西红柿的酸甜味道能有效中和牛肉的油腻感。青椒肉丝：青椒含有丰富的维生素C，肉丝口感嫩滑，是营养均衡的佳肴。

　　3、周一午餐：蒜苗牛肉末+炒青菜+紫菜蛋花汤。周二午餐：西芹炒鱿鱼+海带汤+哈密瓜。周三午餐：蘑菇鱼羹+肉丸子+木耳炒肉。周四午餐：西红柿鸡蛋汤+蘑菇炒肉+醋溜土豆丝。周五午餐：黑米杂粮饭+花菜烧肉+黄瓜炒火腿肠。

　　4、第一天，提供的是包子、鸡蛋、米糊、炒花菜和苹果。我制作的包子是槐花肉馅的，当时槐花正当季，大家可以换成自己喜欢的肉馅。没有配菜的话，可以用纯肉。米糊是用破壁机打的，可以搭配大米和其他粗粮。花菜和鸡蛋是快速烹制的菜肴，而苹果是美味的水果。

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