孕妈对自己好点 至少这些营养素得吃啊

　　越来越多的科学研究表明：胎儿时期关乎人一生的影响。于是有很多的孕妈妈越来越重视自己的孕期营养。其实最好的营养是来自食物，并且是多样、均衡的食物。现实生活中因为一些客观原因，妈妈无法做到从食物中获取营养，那么只好去选择一些孕期补充剂。那么究竟什么样的孕期补充剂是好的，在营养素的角度来考虑至少应该含有以下几种营养素。

　　【首先确保三大营养素】

　　这三大营养素是指：铁、叶酸和omega-3脂肪酸。

　　我们知道世界上有20%的人存在缺铁性贫血，而我国大约有30%的育龄妇女存在此问题。怀孕的时候孕妈妈体内的这三大营养素都必须大幅度提高，所以我们首要一点是营养剂要含有适量的铁、叶酸和omega-3脂肪酸。

　　【钙】

　　怀孕时母体内的雌激素水平上升，这是很利于钙在人体内的吸收的，所以为什么总是说：孕期是女人一生补钙的绝佳时期。其实在生活中钙的摄入是比较容易达到的，但是你必须保证每天从食物中摄入1200-1600毫克的钙，如果我们选择的补充剂的话，其中应该包含每天400-600毫克钙。

　　【碘化钾】

　　考虑服用含有碘化钾的补充剂以避免出现缺碘。

　　【不要大剂量服用维生素A】

　　维生素A很容易在人体内出现过量，因为它是脂溶性的，很容易储存在人体的脂肪中，而不像维生素C或者是B族维生素如果过量，常常可以通过尿液排出。所以我们在选择补充剂的时候一定要关注其中维生素A的含量。据研究：当人体内每天服用维生素A超过1000国际单位的时候，可能会导致婴儿出现先天缺陷，比如：使唇裂、腭裂、心脏缺陷的风险提高5倍。

　　最后Tina想说的是：所有孕期补充剂的服用最好能在医生的指导下进行，这是比较安全又可靠的做法

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