按照自己的生物钟是养生的关键

说到守时，这是一个人的美德。对于我们养生来讲，按照自己的生物钟，按时地进行各种活动，这是养生的关键。

1.按时休息，不要等到感觉累了才去休息，因为这时休息已经为时过晚。注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏之感，还能提高生活质量，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

2.按时锻炼，有不少人认为锻炼是老了之后的事情，殊不知锻炼是一生的事业。养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，对健康大有裨益。

3.按时喝水，不要非到口渴了才喝水，口渴是提示你体内缺水已经颇严重。有常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。

4.按时体检，许多疾病光靠我们自己感觉是很难早期发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。

5.按时如厕，我们许多朋友都是等到便意明显的时候才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康十分不利，容易导致“自家中毒”养成定时解便的习惯可以减少大肠癌的发病机会，对痔疮也是大有好处的。

6.按时睡觉，要养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并且提高睡眠质量，减少失眠。

7.按时吃饭，如果是感到饥饿时，人的胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

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