女人痛经的时候吃什么可以缓解痛经

2025-02-28 14:10:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  吃什么可以缓解痛经,在经期的那几天总会出现小腹痛的情况,严重的痛经还会影响女性的身体发育。

  吃什么可以缓解痛经?

  女性朋友都会有月经来临的那一天,对于自己月经的到来,大家总会出现痛经的症状,而以下能帮助预防痛经的食物,就可以帮助女性调理自己的月经,使自己的身体也越来越健康。

  1、奶制品

  研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  2、葵花籽

  补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

  3、香蕉

  镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  4、红酒

  医学研究表明,红酒能通经活络。如气滯血瘀型痛经病人适量饮点红酒能疏通经络,扩张血管,使平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型,中医认為甘温能补能缓,因红酒辛甘性温,有温阳补血,缓急止痛的功效;对寒湿凝滞的痛经症,可以起到散寒祛湿,活血通经的作用。

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