大暑节气热中夹湿 静心养身为主

大暑节气的明显特征是热中夹湿，人体出汗多，消耗大，这个节气养生要注意补充体力，避热解暑。而解暑的关键在于静心，白居易《消暑》云：“何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热有心静，凉生为室空。此时身自保，难更与人同。”

大暑养生应以静心养身为主。精神调摄应注重调“心神”，中医认为心主神，而调摄心神应该远离声色过度的环境，抑目静耳、宁静心神、“精神内守，并安从来”，历代圣贤均强调修德养性对精神调摄的重要意义。在云南昆明的华亭寺内，有一奇特的“十味心病药方”，它是唐代无际禅师所开，方中云：“此药宽心锅内炒，不要焦，不要躁，去火性三分，平等盆内研碎。三思为末，六波罗蜜为丸……和气汤送下。”阐师巧妙地将阐法修心与杏林术语相结合，就是告诫人们修德养心的精神养生对于健康的重要意义，可谓用心良苦，妙趣横生。

《素问·六节藏象论》云：“长夏者，六月也。土生于火，长在夏中，既长而旺，故云长夏也。”长夏对应五行为土，五色为黄，五脏为脾，故这时的养生既要注重养心，又要兼顾养护脾胃。故饮食调摄方面宜清淡，清淡的饮食易于脾胃的消化和吸收，过食肥甘厚腻之品则易伤脾胃，导致运化失常；五味的进食应该合理搭配，不能口味偏嗜与过重，《内经》中说：“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助。”宜常吃新鲜的应季水果蔬菜、杂粮等营养丰富、易于吸收的食物，少吃一些厚味油腻难以消化的食物。

炎炎盛夏，蚊蝇滋生，疾病流行，如何防蚊虫显得极为重要。这时，不放插挂一些芳香类的药物，或制成香囊。艾是菊科多年生草本植物。在《诗经》中有“采彼艾兮”的记载；在《庄子》中有“越人熏之以艾”的记载；《本草纲目》记载：“艾叶辛苦，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经……以之灸火，能透诸经而除百病。”艾叶不仅可以捣绒，制成艾条、艾柱等以熏灸体表、温煦气血、通达经络。此外，人们还用它和其它一些香药（白芷、川芎、檀香、玉簪、天竺葵、七里香、驱蚊草、藿香、薄荷、紫苏、菖蒲、丁香等）制作成荷包香囊，这些以中草药为原料的“熏香”不仅人体无害，还可以美化环境，达到驱蚊防虫的目的。(王志翔)

• 中医养生铭
• 夏天在精神调养上要体现一个“放”字
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