长寿秘诀 坚持泡脚

重庆的江津是全国长寿之乡，在这里，经历过晚清、民国、新中国三个朝代的百岁老人们，大多数生活在山村乡野，一生受过不少苦累。说到长寿秘诀，他们几乎没有人能说出一二，但老人们挂在嘴边的一句谚语却让我们若有所悟。

他们说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”

在当地的百岁老人中，几乎都有热水泡脚的习惯。一天劳累下来，晚睡前烧一锅热水倒在木脚盆里，边洗，边搓，边泡。他们说这样非常舒服，是一天中最惬意、最放松的时候。老人们泡脚泡上了瘾，一天不泡脚，就像少吃了一顿饭一样不自在。

老人们泡脚，各有习惯。有的边泡脚边赏庭院里的花草，有的边泡脚边听川戏。端午节，他们会烧一锅菖蒲、陈艾水泡脚；三九天，他们有时在水里放些生姜片，有时放点鸡矢白……还有的老人泡脚泡出了心得，他们把冒着热气的水倒在没膝深的木脚盆里，然后用棉被搭在脚盆上捂严实，任热气蒸腿脚。二十分钟后再慢慢搓小腿、搓脚，直到下肢发红，全身发热，整个过程一般要40分钟左右。泡完脚上床一觉睡到天亮，第二天早早起床又开始一天的劳作。他们就这样日升月落，周而复始，泡脚伴随着他们从年轻到了百岁有余，老了，自己行动不方便了，还会叫家里人帮忙烧水泡脚。

他们这样执着地坚持泡脚，并不是因为他们要刻意养生，而是这个祖辈一代一代传下来的生活行为，让他们感觉到轻松、愉快、舒服，让他们的身体得到了强健，泡脚也就成了他们不自觉的行为和习惯。

在中国，伴随中医的起源，泡脚已经有几千年的历史了。人的脚部有六十多个穴位。中医经络理论认为，足三阴经联通着五脏六腑。用热水泡脚，相当于艾灸这些穴位，有温煦五脏六腑、疏通经络、活血化瘀、推动全身血液运行的作用。坚持泡脚可以养心神、助睡眠、提高免疫力、健身防病。

养生保健不论穷富，坚持常年泡脚，也可以助人益寿延年。(邓玉霞)

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