什么菜比较软适合老人吃

1、刀豆炒腰片适合老人吃

　　主料:猪腰子180克,刀豆250克。

　　调料:黄酒10克,盐2克,淀粉(豌豆)10克,姜3克。

　　制作方法:

　　1.1、将猪腰撕去衣膜,居中对剖,去臊腺,用沸水冲淋后切成薄片,加适量酒、盐腌15分钟,拌湿淀粉。

　　1.2、在温油中爆香姜片,入腰片滑熟盛起。

　　1.3、刀豆切片,放温油中煸炒透后加少量煮沸,调味,焖煮3分钟。下腰片炒匀,勾芡食用。

　　健康与保健:温胃益肾,止腰痛。可作为妊娠期妇女及中老年人之膳食。

2、瘦肉甲鱼适合老人吃

　　主料:甲鱼250克。

　　辅料:猪肉(瘦)50克,土茯苓100克。

　　制作方法：

　　2.1、将土茯苓、瘦肉、甲鱼清洗干净;土茯苓与瘦肉切块。

　　2.2、将土茯苓、瘦肉、甲鱼一同放入炖盅内;

　　2.3、加入适量水,隔水蒸炖2小时即成。

3、苦瓜炒肉丝适合老人吃

　　原料:苦瓜,肥瘦肉。

　　调料:干辣椒,植物油,大蒜片,盐,鸡精。

　　做法:

　　3.1、苦瓜洗净,切开两瓣,去蒂去籽,切成细丝。

　　3.2、肥瘦肉切成细丝。锅热下油,入肉丝,略炒至八成熟时加入蒜片、干辣椒,放苦瓜丝,加盐、味精,炒熟即可出锅。

　　功效:番茄番茄富含胡萝卜素及番茄红素等功效成分,具有很强的抗氧化作用,各种维生素含量比苹果、梨、香蕉等高出2-4倍。番茄可生吃也可熟吃,最家常的菜就是番茄炒鸡蛋。

4、海带烧排骨适合老人吃

　　原料:排骨250克,海带结100克,白萝卜100克。

　　调料:盐,酱油,生姜。

　　做法:

　　4.1、将排骨用沸水洗一遍,放入锅中,加水漫过排骨,烧开。将水倒掉或将浮沫去掉。

　　4.2、海带结洗净,放温水中浸泡至软。白萝卜切成小块。锅内放清水和预煮过的排骨,大火烧开,小火煮1小时。加入海带煮约30分钟,加萝卜、姜片、盐和酱油,继续用小火炖熟即可。

　　这一道菜也常被日本称为长寿菜,其特点是蛋白质丰富,含有多种维生素和微量元素,达到酸碱平衡,对健康有很大好处。

适合老人吃的食物

　　1、老年人宜常吃带馅食物。带馅面食是我国的传统食品,它最大的优点是营养素齐全,符合人体需要。既是主食,又兼副食;既有荤菜,又有素菜。一种馅中可以加入七八种原料,实现了多种食物原料搭配的膳食平衡要求。

　　2、老年人宜多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌在肠道内能抑制有害菌的繁殖,对于防癌和抗衰老都有一定的作用。老年人活动减少,易便秘,而酸奶是一种防便秘的轻泻剂。酸奶还可以帮助体内胆固醇代谢,有降低胆固醇的功效。酸奶能促使胃酸分泌,加强消化功能。它不仅保存了鲜奶原有的营养价值,而且提高了蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁等物质的消化吸收率。但应注意,胃、十二指肠溃疡病人不宜食用酸奶。

　　3、老年人宜常吃鱼肉。鱼肉是肉食中最好的一种,其肉质细嫩,比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低,对防治心脑血管疾病更为妥当,常吃鱼还有健脑作用。因此,对中老年人提倡多吃鱼。

老年人健康饮食的原则有哪些

　　1、蔬菜要多:新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

　　2、食物要杂:蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。

　　3、饭莱要香:老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。回此,为老年人做饭菜要注意色、香、味。

　　4、质量要好:老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。

　　5、数量要少:研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。