家长必看！补钙避坑指南

这两年钙剂广告层出不穷，各种营销话术让人感觉天花乱坠。看看排行榜前10的产品动辄销量几十万，但销量高并不一定代表产品效果好。平时也有家长来问我："网红钙剂这么多，宝宝吃着不舒服怎么办？能不能相信？"其实不是网红钙剂不好，而是很多家长看不懂产品的成分表就直接购买，大概率是要交智商税的。

以我手中的like钙镁锌为例，带大家深度解析成分表。学会这5招后对照自家使用的钙产品自测一下：不合适的钙就别再吃了。

第一招：看懂产品包装。如果成分是英文标注的可以用翻译软件一键转换；如果有中文标签就撕开包装这一步不能偷懒。

第二招：看成分表里的营养成分种类。这款产品含有8种营养成分非常全面。分享一个小技巧：判断一款补钙产品效果好坏先看吸收率。相比普通型K2（MK4），它采用的是专利型K2（MK7），吸收率更高；还添加了3种益生元——这通常是配方奶里才会有的成分。

第三招：看益生元的作用机制。这些益生元不仅能帮助宝宝促进钙吸收、增强免疫力，在肠道菌群微生态调节方面也发挥重要作用（尤其是最后一种原乳来源活性营养）。这种"一瓶多效"的设计性价比很高。

第四招：看钙源种类选择。柠檬酸钙是可以的选择相比碳酸钙吸收率更高且对宝宝肠胃更友好；像海藻钙这类来源不明的产品建议不要选购。

第五招：看剂量配比和添加剂情况。这款产品标注含250毫克有效钙（对应1190毫克柠檬酸钙），符合6个月以上宝宝每日250毫克补钙需求；配料表中没有不友好的成分（如果糖、蔗糖、盐分、油类、香精、防腐剂等），口感采用草莓味更适合挑食宝宝，并且独立包装方便携带。

最后提醒：宝宝补钙要选对不选贵！切勿盲目跟风购买。家长一定要学会研究成分表，在掌握补钙最佳时间的基础上控制好摄入量——一步步来才能科学补充营养。

我是黄奶奶

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