别让孩子睡前两小时进食
孩子在睡前食用少量食物以延长睡眠时间的做法并不科学。尤其需要注意的是，在临睡前两小时内摄入食物会对身体健康造成不利影响。
当人体摄入食物后，胃肠道会加速蠕动以促进消化吸收过程。这种生理反应不仅妨碍了神经系统向大脑传递入睡信号，还会导致肠胃不适症状加剧。入睡时持续活跃的食物消化过程会使儿童难以进入深度休息状态。
缺乏深度睡眠会对生长激素分泌产生显著抑制作用。由于儿童正处于快速成长阶段，这种影响可能会直接阻碍身体发育进程。同时紊乱的夜间生理活动还会引发多梦、易醒等失眠表现。
若在临睡前食用过量食物，则会造成胃肠道代谢压力增大，在夜间仍需持续工作以完成消化任务。这种负担容易诱发腹胀、嗳气等不适症状，并可能导致食物残渣滞留于口腔造成龋齿风险。
综上所述，在保证营养摄入的前提下应避免让孩子在临睡前2小时内进食，并控制晚餐食量以防过度饱胀。良好的饮食习惯配合规律作息时间才能保障儿童获得高质量休息。
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