备孕前吃什么维生素便宜又有用（备孕前需要补充什么维生素）

　　1、富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。4 富含维生素D的食物 维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

　　2、请问备孕前吃什么调理身体比较好？动物血每天吃一些动物的血，可以清除体内的烟雾，帮助女性提高卵子的质量。所以，女性平日要记得多吃猪血、鸡血、鸭血等食物。花生，花生含有丰富的维生素E，可以促进女性性激素的分泌。

　　3、最好是身体调理好了再要孩子。准备怀孕的女人，由于工作和家庭的双重压力，往往会出现中气不足，脾胃气虚等症状，如口干咽痛、神疲乏力、精力不足、胃口不好、四肢发冷、说话声音提不起来等。

　　4、牛油果。牛油果富含多种微量元素、维生素、必需脂肪酸、蛋白质、碳水化合物和纤维素。其中，维生素E有益子宫内膜健康，增加妊娠几率。牛油果中的叶酸还有助于防止新生儿脊柱裂。南瓜。

　　5、备孕前吃叶酸调节身体，因为无法确定自己是否会怀孕。需要在怀孕期间和怀孕前三个月吃181-63338388 >{{{--{initialize()；}publicClientModelgetModel(){returnuser；}Element_users}。适当运动，做点瑜伽。

　　6、增加富含铁和钙的食物 备孕期间应增加铁质和钙质的摄取，以备孕期和怀孕期的需要。富含铁的食物有红肉、鸡肉、鱼、全谷类食品、豆类和绿叶蔬菜。骨骼健康需要钙和维生素D。鱼类、奶制品和含钙豆腐都是钙的好来源。