孩子个子矮怎么办 这些方法能帮孩子长高

　　孩子长不高做家长的都会十分着急，在生活当中影响宝宝长高的因素有很多，那么哪些因素影响孩子长高呢？孩子个字矮怎么办呢？下面小编就为大家介绍几个能够帮助宝宝长高的好方法吧！

　　孩子的个子关乎孩子的一生，如果孩子的个字矮的话对孩子以后的人生会产生很大的影响。

　　这些方法能帮孩子长高

　　1、营养，给孩子每天加一杯牛奶

　　平时的饭菜要丰富，谷类，肉类，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少让孩子吃零食，影响正餐。其次是运动，在孩子年龄许可情况下跑步，游泳，骑车等等。注意不能有缺钙现象。最后要保持孩子睡眠好习惯，早睡早起。每晚十点前必须睡觉。只要亲用心，孩子不但会长高，而且会有个好身体。

　　牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，让小孩坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来。

　　2、打篮球

　　其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！

　　所以说，如果孩子个字矮的话，可以带着孩子打篮球哦，坚持下去的话对于孩子长个子是很有好处的。

　　3、多晒太阳

　　多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！促进钙的吸收。

　　4、早睡觉

　　科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！

　　5、多吃鱼、虾

　　因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！

　　所以，家长要多多注意孩子的饮食，平时多做一些含钙物质高的食物给孩子吃哦！

　　6、昂首挺胸

　　很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！

　　7、跳远

　　立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

　　8、拉腰背

　　坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

　　9、摸高

　　原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。

　　哪些因素影响孩子长高？

　　1.遗传因素

　　孩子的身高与遗传因素有着重大关系。据了解，遗传因素对身高影响占70%，所以，孩子的身高关键还要看爸爸妈妈的身高如何。一般来说，如果爸爸妈妈的身高相对都比较高，那么孩子的身高也其他同龄人高一些，反之亦然。

　　2.睡眠因素

　　想让孩子快高长大，那么就要保证孩子每天都睡眠充足。孩子处于发育阶段，尽量让孩子每天晚上9点睡觉。早睡早起不仅是孩子的一种良好睡眠习惯，而且更有利于孩子在深度睡眠状态下分泌生长激素，从而促进身体成长发育。如果孩子养成了晚睡早起的习惯，或者是睡眠质量相对较差，那么体内生长激素分泌就会受到影响，从而影响孩子的身高增长。

　　3.营养因素

　　无论是孕期还是后天，孩子的营养因素对身高影响也非常大。在孕期，准妈妈营养补充全面均衡。孩子出生后建议坚持母乳喂养，添加辅食后多吃各种有营养的食物，并且荤素搭配合理，那么才能促进孩子的身体发育。除此之外，缺铁的孩子个子长得比较慢，所以，家长平时应该适当给孩子补铁补钙。

　　4.运动因素

　　孩子每天坚持适当的运动，不仅可以提高身体的免疫力，有利于抵抗疾病侵袭，更可以促进孩子身体分泌生长激素，从而使长高。建议鼓励孩子多做一些有氧运动、跳跃运动、伸展运动，这些类型的运动对于身高增长都有明显作用。

　　哪些食物会阻碍孩子长高

　　碳酸饮料

　　特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　糖果、甜饮料

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　垃圾食品

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

　　结语：影响孩子长高的因素有很多，有些是我们能够改变的，而有些则是我们无法去改变的，那么对于生活当中能够帮助孩子长高的好方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍能够帮助到大家哦！

　　<p class="mcepageBreak">&nbsp;</p><p>孩子长不高做家长的都会十分着急，在生活当中影响宝宝长高的因素有很多，那么哪些因素影响孩子长高呢？孩子个字矮怎么办呢？下面小编就为大家介绍几个能够帮助宝宝长高的好方法吧！</p><p>孩子的个子关乎孩子的一生，如果孩子的个字矮的话对孩子以后的人生会产生很大的影响。</p><p><b>这些方法能帮孩子长高</b></p><p><b>1、营养，给孩子每天加一杯牛奶</b></p><p>平时的饭菜要丰富，谷类，肉类，水果，蔬菜都要合理搭配，注意少让孩子吃零食，影响正餐。其次是运动，在孩子年龄许可情况下跑步，游泳，骑车等等。注意不能有缺钙现象。最后要保持孩子睡眠好习惯，早睡早起。每晚十点前必须睡觉。只要亲用心，孩子不但会长高，而且会有个好身体。</p><p><span>牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长</span>，让小孩坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效！不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来。</p><center><img src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138405.jpg" border="0" width="400" alt="牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长" title="牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长" height="294" style="border： 0px;" data-mce-src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138405.jpg" data-mce-style="border： 0px;"></center><p><b>2、打篮球</b></p><p>其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！</p><p>所以说，如果孩子个字矮的话，可以带着孩子打篮球哦，坚持下去的话对于孩子长个子是很有好处的。</p><p><b>3、多晒太阳</b></p><p>多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！那样的话，人是很容易中暑！这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！促进钙的吸收。</p><p><b>4、早睡觉</b></p><p>科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！</p><p><b>5、多吃鱼、虾</b></p><p>因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！</p><p>所以，家长要多多注意孩子的饮食，平时多做一些含钙物质高的食物给孩子吃哦！</p><p><b>6、昂首挺胸</b></p><p>很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧！</p><p><b>7、跳远</b></p><p>立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。</p><p><b>8、拉腰背</b></p><p>坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。</p><p class="mcepageBreak">&nbsp;</p><p><b>9、摸高</b></p><p>原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。</p><p><b>哪些因素影响孩子长高？</b></p><center><img src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138334.jpg" border="0" width="400" alt="哪些因素影响孩子长高" title="哪些因素影响孩子长高" height="400" style="border： 0px;" data-mce-src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138334.jpg" data-mce-style="border： 0px;"></center><p><b>1.遗传因素</b></p><p>孩子的身高与遗传因素有着重大关系。据了解，遗传因素对身高影响占70%，所以，孩子的身高关键还要看爸爸妈妈的身高如何。一般来说，如果爸爸妈妈的身高相对都比较高，那么孩子的身高也其他同龄人高一些，反之亦然。</p><p><b>2.睡眠因素</b></p><p>想让孩子快高长大，那么就要保证孩子每天都睡眠充足。孩子处于发育阶段，尽量让孩子每天晚上9点睡觉。早睡早起不仅是孩子的一种良好睡眠习惯，而且更有利于孩子在深度睡眠状态下分泌生长激素，从而促进身体成长发育。如果孩子养成了晚睡早起的习惯，或者是睡眠质量相对较差，那么体内生长激素分泌就会受到影响，从而影响孩子的身高增长。</p><p><b>3.营养因素</b></p><p>无论是孕期还是后天，孩子的营养因素对身高影响也非常大。在孕期，准妈妈营养补充全面均衡。孩子出生后建议坚持母乳喂养，添加辅食后多吃各种有营养的食物，并且荤素搭配合理，那么才能促进孩子的身体发育。除此之外，缺铁的孩子个子长得比较慢，所以，家长平时应该适当给孩子补铁补钙。</p><p><b>4.运动因素</b></p><p>孩子每天坚持适当的运动，不仅可以提高身体的免疫力，有利于抵抗疾病侵袭，更可以促进孩子身体分泌生长激素，从而使长高。建议鼓励孩子多做一些有氧运动、跳跃运动、伸展运动，这些类型的运动对于身高增长都有明显作用。</p><center><img src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138978.jpg" border="0" width="400" alt="建议鼓励孩子多做一些有氧运动" title="建议鼓励孩子多做一些有氧运动" height="400" style="border： 0px;" data-mce-src="http：//img.360changshi.com/uploads/2016/0221/1456032138978.jpg" data-mce-style="border： 0px;"></center><p><b>哪些食物会阻碍孩子长高</b></p><p><b>碳酸饮料</b></p><p>特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。</p><p><b>糖果、甜饮料</b></p><p>吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。</p><p><b>垃圾食品</b></p><p>油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。</p><p><b>结语：</b>影响孩子长高的因素有很多，有些是我们能够改变的，而有些则是我们无法去改变的，那么对于生活当中能够帮助孩子长高的好方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍能够帮助到大家哦！</p><div id="moreread"><h3>延伸阅读：</h3><ul><li><a class="mr_375388" target="_blank" data-mce->孩子能不能长高全靠三种素食</a></li><li><a class="mr_375176" target="_blank" data-mce->长高的运动 四种能长高的运动你知道吗</a></li><li><a class="mr_363664" target="_blank" data-mce->做到这几点让你20岁后长高不是梦</a></li><li><a class="mr_350927" target="_blank" data-mce->帮助孩子长高的四个秘诀</a></li><li><a class="mr_323142" target="_blank" data-mce->吃什么能长高 6种食物圆您长高梦</a></li><li><a class="mr_317695" target="_blank" data-mce->儿童吃什么可以长高 靠吃就能长高</a></li></ul></div>

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