怀孕初期孕妇便秘吃什么最有效（孕早期便秘吃什么最好最效果最快）

　　1、食物马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

　　2、孕妇便秘吃什么好马铃薯一般马铃薯的营养比较全面，而且比较容易消化的食物，可以很好地帮助胎儿的发育，也能够有利于保护孕期健康。

　　3、土豆、玉米、黄豆、芋头、草莓可以改善通便情况，但不能立马通便。

　　4、孕妇便秘的食物推荐 孕妇可以吃下列促进排便的食物：促进肠蠕动的食物：蜂蜜水、果酱、麦芽糖、芝麻、核桃仁。富含粗纤维食物：绿豆、麦片、卷心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山药、香蕉、苹果等。

　　5、食用催化剂的食物催化剂是指促进消化、促进肠道蠕动并帮助通便的化学成分。孕妇可以在饮食中添加大量的催化剂食物，如菠菜、芹菜、木瓜、西红柿、梨子等等。食用含油脂的食物适度的油脂可以帮助孕妇软化粪便，缓解便秘。

　　6、通肠饮品 孕妇便秘也可通过一些营养饮品来缓解，这类饮品多是有润肠通便，排毒养颜之效的。酸奶 酸奶对防止便秘有良效，其有益菌可加强消化功能，促进孕妇肠胃蠕动，增加大便的湿润度，加速排便。

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