早餐只吃蛋白质好吗（早餐只吃蛋清好吗）

　　1、朋友你好，早上空腹吃鸡蛋是不好的，胃一夜过来已消化空了，我建议你：早起之后，先喝一杯温开水，润润食道，肠胃，而后再进食，有益健康。

　　2、正确的吃法没有坏处，但是空腹吃鸡蛋容易造成蛋白质的丢失。早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用，鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

　　3、豆浆和鸡蛋完全可以一起吃，合理且没有危害。从营养和健康角度看，豆浆不仅可以和鸡蛋一起吃，还是不错的搭配，营养上可以取长补短，相得益彰。

　　4、鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

　　5、早餐奶就是纯牛奶：早餐的标配就是一杯牛奶，而很多人会选择纯牛奶，纯牛奶就是鲜牛奶，营养元素比较单一，所以最好选择早餐奶，它所包含的营养物质比较丰富。

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