吃什么食物补充蛋白质最好（吃什么食物补充蛋白最有效）

　　g瘦羊肉蛋白质含量为5g，脂肪含量为9g。3鱼类 草鱼是我们生活中最常见的鱼类，因为它很常见，所以经常被用作蛋白质补充食品。草鱼吃后可以补充大量蛋白质，还可以起到祛风暖胃的作用。是温补虚的最佳食材。

　　吃什么补充蛋白质最好 ：食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。

　　可以吃鲍鱼、海参、燕窝，可以用奶、鸡蛋、豆腐来相媲美。

　　鸡蛋。营养素含量不仅丰富，而且质量也很好，是最吻合人体氨基酸模式的，每天两个鸡蛋是很健康的。鱼类。不是越贵或越大越好各种鱼的蛋白含量相差不大，鲤鱼鲢鱼用来补充蛋白质也是不错的。豆类。

　　你好， 药补可选用蛋白粉 。 补充白蛋白的食物：鱼、肉，大豆(黄豆)。大豆蛋白粉、豆腐及豆制品、脱脂奶粉、奶酪；肉、禽、蛋、奶、鱼。

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