产后食谱一日三餐大全及做法 坐月子十大禁忌蔬菜

　　坐月子吃什么最好从流食逐渐过渡到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

　　在这个阶段，吃鸡肉、鱼等清淡的肉，和新鲜的蔬菜一起炒，味道清淡，营养均衡。 橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。 产后第二周多吃补血食物，补充维生素。经过一周，新妈妈的食欲应该会明显好转。

　　坐月子可以多吃瘦肉、猪肝、牛奶、鸡蛋、排骨汤、甲鱼汤，多吃绿叶蔬菜。尽量避免生冷寒凉食物，养成良好的生活习惯。产后第一周——开胃补水 产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。

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