多囊卵巢综合征最根本的饮食建议 日常应该怎样预防

　　得了多囊卵巢综合征，女性朋友们不仅在外表上会有不小的变化，比如说多毛、肥胖、痤疮等，更会因为无法正常排卵而不孕。这对想要做妈妈的女性来讲，无疑是非常沉重的打击。而合理饮食，营养均衡对于多囊卵巢综合征患者的健康调理、备孕来说具有十分积极的作用，那么怎么吃才健康呢?多囊卵巢综合征应该怎样预防呢?

多囊卵巢综合征患者饮食建议

　　1、饮食要回归自然

　　应注意选用新鲜、无污染的蔬菜瓜果，以及一些野菜和野生食用菌。尽量避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

　　2、饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食，保证营养均衡。

　　3、生活中一定要注意补水

　　体内的水分可以帮助清除各种代谢毒物，增强免疫功能和抗病力。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，因为这样的水具有独特的生物活性。尽量少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

　　4、饮食禁忌

　　多囊卵巢综合征患者应该忌食辣椒、麻椒、生葱、生蒜、白酒等刺激性食物，以及桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性的食品。含激素成分的食品也应忌食。

多囊卵巢综合症怎么预防?

　　1、运动。加强锻炼，保持身材，可预防多囊卵巢综合症的发生。有时间的朋友可到小区里办理健身卡，每周安排三次左右的运动。

　　2、减肥。减重是肥胖型多囊卵巢女性的首选治疗，有利于患者恢复排卵功能，规避不孕和远期健康风险。建议减重在正规医生指导下进行，不提倡绝食减肥或擅自服用市面上出售的各类减肥药，节食和减肥药伤害身体。

　　3、规律生活起居。早睡早起，避免熬夜，劳逸适度，养成一个好的生活习惯，一劳永逸。

　　4、保持心情舒畅。避免忧郁焦虑，解除思想负担，可多散步/听音乐/看书，缓解焦虑。

　　5、调整饮食。多进食血糖指数低的食物，减少脂肪的摄入，忌食含雄性激素的动物器官，忌食辛辣刺激食物，清淡饮食，加强营养。

　　温馨提示：当发现自己出现了月经不调、肥胖、多毛、痤疮、不孕等多囊卵巢综合征症状时，应第一时间在专业医院进行检查就诊，防止病情加重，延误治疗时机!

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