春季养肝食谱有哪些 推荐三款靓汤

　　春季养肝食谱有哪些呢?春季是各种肝脏疾病的易发期，当然春季也是养肝的好时节，如果不注意调养肝脏的健康，那么会出现肝火旺盛，肝病发作等情况，那么我们该如何保护肝脏健康呢?下面就为大家介绍一下春季养肝食谱有哪些。

　　在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。

　　春季养肝食谱

　　南瓜红萝卜鱼茸羹

　　材料：南瓜、红萝卜各200克，鲩鱼肉1块(约150克~200克)，生姜2片，葱段少许。

　　烹制：南瓜、红萝卜去皮、切块，隔水蒸熟，压成茸状;洗净鱼腩，晾干水，加姜片隔水蒸熟，将其变为茸状。在锅里加清水1500毫升(约6碗量)，武火滚沸后下各物，滚沸后转文火煲约5分钟，下稀芡、盐和少许胡椒粉，拌至稀稠即成，为3~4人量。

　　粟米须红萝卜淮山煲猪排骨

　　材料：鲜粟米须120克，淮山、芡实各40克，蜜枣4个，红萝卜200克，猪排骨400克，生姜3片。

　　烹制：各物分别洗净。粟米须、淮山、芡实稍浸泡;猪排骨切段。一起与生姜下瓦煲，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改为文火煲约2小时，下盐便可。为3~4人量。

　　天麻雪耳鱼头汤

　　材料：天麻、雪耳各15~20克，鲜紫苏叶3~5克，大鱼头1个(约600克)，生姜4片。

　　烹制：各物分别洗净。天麻、雪耳稍浸泡;把鱼头去鳃，切块，煎至微黄，溅入少许热水。一起与姜下瓦煲，加入清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改文火煲约1个小时，下盐便可。为3~4人量。

　　春季养肝食谱有哪些呢?以上为大家介绍了三款春季养肝食谱，可以有效的保护肝脏的健康，除了以上的汤品之外，我们还可以适当的吃点凉性食材。

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