牙齿不好吃什么 增强牙齿健康的食物

　　当你牙齿不好的时候，吃什么都不香，而且也会影响食欲。牙齿不好怎么办?可以选择一些强健牙齿的食物帮助你稳定牙齿，预防牙齿疾病。要养成良好的饮食和护牙的习惯，这样才能让牙齿更加健康。下面的这些食物可以经常吃，对牙齿有好处的。

　　1、鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食品含磷量高,磷酸盐可形成缓冲系统,防止口腔过度酸化。儿童应多吃一些豆类、豆制品、蔬菜、鱼、虾等钙质丰富的食物,可以帮助提供足够的矿物质和维生素，而且也可以让牙齿更好的发育，补充丰富的蛋白质，还能预防牙齿氧化。

　　2、牛奶和乳制品这些食品中含有大量的钙,钙能抑制细菌产酸,并能防止牙齿的钙磷化合物溶解。而且牛奶中含有的酶以及球蛋白，对于抑制口腔中的细菌生长来说起到了很好的保健的作用。

　　3、含氟较多的食物有鱼、虾、海带、海蜇,茶和矿泉水中含量也不少,氟能与牙质中的钙磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,可以有预防细菌对牙齿侵害的作用，所以说吃一些含有氟元素比较多的食物很有好处。

　　4、应多食用烹调加工不过于精细的食物,因其所含的脂溶性维生素和矿物质较多,进食时需要较大的咀嚼力,咀嚼的过程可以促进唾液的分泌，还能帮助消化，而且也可以清洁牙齿，粗纤维的食物要多吃一些。

　　关于牙齿不好吃什么好的问题，上面的这几类食物就是不错的选择了，这些食物具有保护牙齿营养牙齿的作用，而且也可以补充丰富的氟元素，对于稳固牙齿抑制细菌对口腔细菌的滋生来说也有一定的保护的作用，大家不妨试试这些食物。

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