刚怀孕吃什么菜最好最营养

　　清炒莴笋丝：莴笋，含有丰富的维生素等营养物质，能很好的刺激孕妇的消化液分泌，增强食欲，而且其富含的钾元素具有很好的促进排尿作用，可以减少对心脏的压力，同时，可以刺激视神经，但是患有夜盲症的孕妇不宜过多食用。

　　孕妇吃多种蔬菜都比较好，如莲藕、黄豆芽、胡萝卜、莴笋等，并不存在特殊的禁忌，根据自身喜好食用即可。孕妇除了要适当吃一些蔬菜外，还需适当补充蛋白质，做到营养均衡，有助于促进胎儿的正常生长发育。

　　怀孕期间准妈妈的胃口通常没有往常好，加上怀孕带来的孕吐等生理反应，更会导致准妈妈们胃口下降，吃嘛嘛不香。但是孕期又非常特殊，要注意营养均衡补充，这里给大家推荐几个清淡又好吃的孕期菜谱。

　　怀孕要吃新鲜水果蔬菜、肉蛋奶及豆制品等补充营养，同时要注重营养均衡。新鲜水果蔬菜如香蕉、橘子、西红柿、菠菜、西蓝花等，含有丰富的钾、多种维生素、膳食纤维，有助于胎儿生长发育。

　　萝卜 萝卜的营养和药用价值非常高。萝卜富含木质素，能够增强身体里巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。而且萝卜中还含有钙、磷、铁、糖化酶素以及维生素A、BB叶酸等物质，这些都是孕妇有益的营养元素。

　　“白灼”是粤菜的一种常见的烹调技法，突出的是粤菜清鲜而不是清淡。白灼虾最能保留虾的原汁原味与鲜美，是一道既有营养又比较清淡的菜，也是餐桌常见菜品之一。深受全国各地人们的喜爱。