蛋白质偏高骨量偏低怎么回事（蛋白质含量过高但骨骼肌含量过低）

　　1、牛奶 牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。骨密度低首选食物就是牛奶了。

　　2、增加骨密度的方法：多吃一些含有钙质比较丰富的食物，比如豆制品、海鲜以及牛奶、虾皮、鱼子酱之类的食物。多晒太阳。多吃一些优质的蛋白质食物，如鸡蛋、黄豆、黑豆、螺旋藻、杏仁等。适当的进行体育运动锻炼。

　　3、因此，当青少年骨密度下降时，可以选择运动来逐渐恢复。由于关节在骨密度下降的初期会有疼痛或僵硬，所以运动不仅可以促进循环系统的功能，还可以刺激关节周围的软组织，更好地保护关节，从而逐渐增加骨密度。

　　4、如果您目前存在骨密度低的现象，需要及时的加强钙成分的补充。例如您在平时可以多饮用牛奶以及骨头汤，也可以多去室外晒太阳，从而可以补充体内的钙成分。也可以遵医嘱补充一些钙剂。

　　5、骨密度低吃什么好牛奶是非常好的一种选择，因为牛奶它当中含有的钙是非常丰富的，而且特别容易被人体吸收，所以说在生活当中适当的去使用一些牛奶，不仅能够帮助补钙，而且对于缓解骨骼密度偏低的情况是非常有效果的。

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