推荐 改善节后综合症的五部曲

　　春节长假已经结束了，无论是白领还是打工族们都陆续的回到了工作岗位，很多的朋友出现了身心不适的感觉，对于工作有点力不从心，甚至打不起精神来。专家介绍，这是节后综合症的典型症状，那么我们该如何缓解节后综合症呢?

　　节后上班综合症有哪些表现?

　　节后综合症并不是一种疾病，而是长假后所表现出的心理和生理上的不适应，对于多数人可以在一两周之内慢慢好转或消除。它的不良反应可分为生理和心理两方面的表现。

　　生理方面的表现比较常见的有：1)精力不济，总感觉自己体乏、无力;2)有比较明显的睡眠问题，出现睡眠的紊乱、失眠、嗜睡;3)还有胃肠道、饮食方面的反应，比如长假之后食欲不振、消化不良。

　　心理方面的反应会更丰富一些，也是节后上班综合症更突出的表现。比如1)焦虑，突然觉得无法应对工作的压力，面对任务无所适从。2)抑郁，过节时玩得太兴奋，回归平淡的日常生活开始上班后就出现了“退潮的抑郁”。3)烦躁，什么事都干不下去，注意力无法集中，精力涣散，感觉自己不在工作的状态。4)恐惧，就好像周日晚上面临周一时的心情，一想到要开始忙碌的工作，就心存恐惧，觉得上班是一种折磨。这些心存恐惧的职场人士的特点是：工作是自己不喜欢的，或者工作中有让自己感到痛苦的压力，比如人际关系、工作性质和内容、过快的工作节奏或无法自主的工作时间。

　　节后上班综合症对职场人士和职场工作有哪些影响?

　　最大的影响就是在进入工作状态的时候会有一段时间工作效率是很低的。这是必须接受的?熏因为你身体的调整需要时间。现在有很多人呼吁把放假的时间延长一点?熏不过假期延的再长?熏如果我们在过节安排上还是那种玩到底后第二天突然上班，节后上班综合症还是会出现的。

　　其次，它会影响人对工作的认可和评价。工作和休假肯定是不一样的状态，我们不能要求工作中也能达到节日的那种放松和娱乐的状态，这对大多数人来讲不现实。我们不能拿假期的自由轻松与工作的限制或压力作比较，工作有工作的成就感和价值感，工作和休假是没有可比性的。对二者的不停对比只会让我们对工作更加失望、厌倦，更加的无法进入工作状态。假期之后，告诉自己去快乐地享受工作，生命的每一个阶段都有自己的好处，关键在于投入地去享受才是最重要的。

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