细数男人折寿的八个生活坏习惯

　　我们都想健康长寿，但是男性朋友们盲目的人为自己的身体很强壮，不需要保养，甚至是忽视日常的保健，这样对男性的健康极为不利。专家介绍，一些不良的生活习惯会影响到男性朋友的健康，下面就为大家总结了让男人折寿的八个坏习惯。

　　吸烟

　　吸烟对身体有害，可谓众人皆知，但很多人并不知道危害的严重性。研究显示，吸烟时间越长，对肺造成的损伤就越大，吸烟导致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大杀手。吸烟诱发的肺癌病例，占肺癌病人的80%—90%。另外，吸烟的男性年老后更容易患上认知障碍症。除了下定决心戒烟外，还要掌握正确的方法，比如创造一个无法自由吸烟的环境等。

　　不健康饮食

　　营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。男人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。还会因为不关注健康，暴饮暴食、过度饮酒，久而久之导致体重超标，诱发高血脂、高血压、高血糖，导致多种疾病。要养成健康的饮食习惯，注意营养均衡，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等有益心血管健康的食物，还要少吃盐，多吃果蔬。

　　忽视心理健康

　　虽然女性企图自杀的危险是男性的3倍，但男性自杀的死亡率却比女性更大。所有自杀死亡者中，男性占79%，65岁之后，男性自杀率是同龄女性的7倍。如果常年酗酒，自杀的风险就更高。专家建议，男人要关注心理健康，心情紧张或情绪低落时要学会调节，还要把失眠、头疼、食欲不佳等表现和心理问题联系起来，认真对待。还要主动学习心理知识，培养积极、快乐的生活心态。

　　单身

　　单身者虽被称作“贵族”，但却不意味着健康，他们心理上更容易焦虑、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵袭。相比于女性，男人单身对健康的危害更大。一项新研究发现，单身男性的寿命比已婚男性少8—17年。另有研究发现，50岁后，单身男人的衰退速度比已婚者快很多。结婚有助于缓解压力和降低抑郁水平，预防多种疾病，而不结婚的男人更可能沾染酗酒、不良饮食、讳疾忌医、乱性等生活恶习。专家建议，单身者应尽量寻求配偶，否则就应多参加积极向上的社会活动，与人多交流。

　　开车大意

　　研究发现，意外伤害是40—44岁男性的头号杀手，男人通常比女人更容易发生车祸。研究发现，中年男性更容易发生车祸的主要原因包括：疲劳驾驶、超速行驶、周末或午夜飙车等。

　　长时间接触电子设备

　　打游戏、玩电脑、用手机等电子设备时间越长，运动、睡眠、人际交往等健康活动时间就越少，而社交减少会增加患上抑郁症和认知障碍症的风险。在这方面，男人的自制力比女人差很多，原因是女人会因孩子或家务分散对电子设备的关注度。

　　久坐不运动

　　很多男人都是出入有车，上下有电梯，一天到晚坐着，处于“静态”。时间长了容易诱发肥胖、“三高”、骨质疏松等慢性病。另外，男人久坐容易导致慢性前列腺炎。男人必须改变生活方式，运动起来。要抓住一切可能的机会锻炼，比如尽量以步代车，以爬楼梯代替坐电梯，工作间歇适当运动等。

　　不注意防紫外线

　　美国皮肤癌协会研究发现，由于男人室外工作和运动多，头发更短，因而接触的有害紫外线更多，患皮肤癌的危险比女性高两倍。美国皮肤病学会调查还发现，男人的皮肤癌自我防护和检查意识较差。这一问题在我国并不突出，总体来说，中国人晒太阳的时间还比较少，不会因此造成皮肤癌等严重问题。但因外出不戴墨镜，久而久之诱发白内障的情况比较常见，建议夏天紫外线强烈时，做好身体各部位的防护。

　　为了身体的健康，我们男同胞们要做好日常的保健。

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