心灵氧吧 情绪垃圾也要及时清理

　　想要快乐的度过每一天，我们一定要学会管理自己的情绪，如果出现不良的情绪，垃圾情绪，那么我们一定要及时的清理，这样才能更快乐。不良的情绪有很多，下面就为大家介绍一下帮你清理不良情绪的五大方法!

　　一、伤心及沮丧

　　在这一年中，有没有一些伤心跟沮丧的事件，让自己觉得很难过的，例如有家人过世，或是与亲密爱人分道扬镳等等。这些“原本是我们的，现在一下失去了”的感觉，就是伤心跟沮丧。

　　每个人一生中都会不可避免地发生忧郁与悲伤，问题是这些情绪变得强烈并且持续的时间太长，那便越过了忧郁的界线跨入了沮丧，如果不进行积极治疗，这种表现可以持续数年之久，甚至可能导致自杀。如果进行积极的治疗，90%的患者可以康复。

　　二、挫折

　　这年有一些重要的生活目标，不晓得是不是都如愿以偿了呢?例如，在学业上希望能金榜题名;在工作上欲闯出的奇迹;以及在个人生活中想减肥五公斤，想学英文等等。

　　如果没有完成的话，眼看着年终逼近，该验收成果啦，这时候所产生“哎呀!我怎么没做到呢?”的感觉，就是挫折感了。

　　人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。所谓阳光心态，就是一种积极的、向上的、宽容的、开朗的健康心理状态。因为，它会让你开心，它会催你前进，它会让你忘掉劳累和忧虑。

　　三、担心、焦虑

　　今年有没有产生担心很焦虑的这些感觉，也许是自己的两性关系曾出现“亲爱的，你明天仍爱我吗?”的怀疑;或者因为社会治安的败坏，让你觉得自己跟家人好像都身处危险：“下一个会不会轮到我?”有这样子的感觉好，就会有焦虑跟不安的情绪。

　　从精神病理学的角度来看，人们一般焦虑水平高低，与其说取决于当前的处境，和既往生活中的某些个别事件，毋宁说更多地取决于Maslow所谓的基本需要满足的程度。Maslow说基本需要有三：安全的需要、爱与归属的需要、被人尊重和自尊的需要。大量事实表明，临床上见到的焦虑病人，其个人史中都有这些基本需要未得到满足的证据。父母亲(尤其是母亲)对子女的过分保护、严格控制和苛求是造成子女长大后容易焦虑的重要原因。

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